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生理期吃什么

女性来月经应该进食一些富含蛋白质，维生素，铁质的食物，并且要吃易于消化吸收及温补的食物，应该多从饮食中摄入钙，镁，锰，维生素等营养物质，摄入大量的钙有益于女性月经周期减少肿胀，痉挛，易怒和情绪不稳。

因此，月经周期不稳定，可以多补充酸奶，牛奶，海带，豆制品等富含钙元素的食物，镁可以减轻疼痛，所以日常要注意补充镁元素，调理月经不调，其中花生，腰果等坚果富含有镁元素，同时建议女性在生理期注意不要吃辛辣刺激的食物，更不要吃生冷的食物，以免引起月经量减少和痛经的发生。