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做哪些运动可以缓解颈椎

对于颈椎病的患者，如果症状较轻，可通过适当的活动锻炼来进行调理。首先，患者可进行颈部的适当屈伸、旋转活动，以便放松局部肌肉软组织的紧张和痉挛，有利于缓解局部疼痛、发僵的症状，比如可做颈部的保健操，颈椎得到有效的活动。但是，无论任何颈椎的活动，都要注意速度均匀、缓慢，要循序渐进，不能过于急躁，否则容易导致颈椎病的加重甚至神经损伤的症状。

另外，平时应注意不要长时间低头工作，并且应注意睡眠的姿势，以免加重颈椎的症状。同时，局部可给予热敷、理疗，并且对于疼痛症状明显者可辅助使用活血止疼药物或者非甾体类消炎镇痛药物止痛治疗。通过适当的锻炼和治疗，颈椎病的症状多可得到有效的缓解。