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来月经很不舒服怎么办

女性在来月经时，由于体内激素的波动，以及前列腺素释放增多，会造成恶心，呕吐，以及下腹坠痛等表现。这个时候要注意腹部的保暖，适当休息，可以用热水袋局部热敷，缓解痛经。尽量多吃一些温热的易消化的食物，比如小米粥，红豆紫米粥。多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

在月经来的时候，有些女性还会出现乳房疼痛，这个时候可以通过热敷和按摩的方法来缓解。在月经来临时，女性很多会出现失眠，心烦等症状，需要自我调节，在睡前可以泡脚，或者是喝热牛奶来促进睡眠。