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例假期饮食需要注意什么

建议女性在饮食的选择上一定要慎重，尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果以及富含优质蛋白的食物，比如蛋类，豆类，奶类，鱼虾类，荤素搭配，粗细搭配，不偏食，不挑食，饮食宜清淡温软，宜消化，避免吃过于辛辣刺激，油腻寒凉的食物。这样可以提高女性自身的抵抗力和免疫力，同时避免痛经的发生。还要注意外阴的清洁卫生，勤换卫生巾，避免感染，因为经血是细菌最好的培养基。

例假期是女性特有的生理时期，由于体内雌孕激素水平会发生明显的改变，所以身体的抵抗力和免疫力相对会下降，稍不注意会造成各种病毒和病原菌的侵袭而引起感染。还可能会造成女性受凉导致气滞血瘀而发生痛经。