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备孕时多吃什么好

女性在备孕期间应注意饮食的调理，选择吃温热、易消化、高蛋白的食物，可以增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白的来源，多吃一些深海的鱼类，有利于卵子的发育和受精卵的正常生长，更有利于胎儿大脑及视网膜的发育。

应多吃新鲜的蔬菜水果，以满足胚胎生长发育所需要的维生素及微量元素；应多吃含叶酸丰富的食物，如动物的肝脏、深绿色的蔬菜、豆类等，每日应额外补充叶酸0.4毫克，以降低胎儿神经管畸形的发生率；应适当的增加碘的摄入，含碘丰富的食物有海带、紫菜等，防止妊娠期甲状腺功能低下的发生；应多吃一些含铁丰富的食物，防止缺铁性贫血的发生。