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做什么运动防止颈椎病

预防颈椎病常见的运动锻炼主要有下面的几种方法。颈椎运动疗法常用的方式有徒手操、棍操、哑铃操等，有条件也可用机械训练。类型通常包括颈椎柔韧性练习、颈肌肌力训练、颈椎矫正训练等。

此外，还有全身性的运动，如跑步、游泳、球类等也是颈椎疾患常用的治疗性运动方式。可以指导颈椎病患者采用“颈肩疾病运动处方”。运动疗法适用于各型颈椎病症状缓解期，及术后恢复期的患者。具体的方式方法因不同类型颈椎病，及不同个体体质而异，应在专科医师指导下进行。

由于长期低头伏案或电脑工作以及低头玩手机，而使颈椎长期处于一种姿势缺乏流动，极轻易引起脊椎老化而发生颈椎病，坚持锻炼是可以防治颈椎病的。