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月经期间怎样减肥有效

月经期间我们不要减肥，因为月经期间女性身体抵抗力比较差，另外是一个出血的状态，减肥会出现出血不止，或者是贫血这些现象。所以在月经期间最好不要减肥，减肥可以在月经后平时的时间可以进行。

一般减肥肯定是要减少食物的摄入量，尤其是高能量的食物，减少油炸食品和煎炸食品的摄入，另外减少油腻食物的摄入，要清淡饮食。多吃一些含维生素，微量元素，矿物质高的食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果。另外要加大运动量，可以增加一些有氧运动，多运动，加强营养代谢。提高机体的代谢以后，减肥的效果就会好。