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颈椎病应该怎么运动

对于颈椎病的患者，如果是要选择运动，平时可以适当的做头颈部及双上肢的前屈，后伸及旋转运动。尤其是在较长时间低头伏案工作后，即可以缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。

适当做颈后部肌肉等长收缩，抗阻训练，如双手交叉放于枕后部，头后仰对抗，可以明显地增强颈后部肌肉力量，纠正颈椎的不稳定。

此外，游泳也是比较好的锻炼颈、腰肩、背部肌肉的运动方式。