医护网

孕前需要补充哪些

一般在准备要宝宝的时候，可以在孕前三个月多吃菠菜，这类蔬菜里边含有叶酸的成分比较多，或者可以买了叶酸进行服用。因为叶酸是对胎儿的健康有很大的作用，如果说体内缺乏叶酸，胎儿很有可能出现神经管畸形。还有在平时的饮食上可以多吃一些豆制品，喝纯牛奶，这样可以达到每天钙的需求，要喝补铁的保健品。或者说进行食补，以免出现贫血的症状，可以多喝豆浆，豆浆里边可以放黑芝麻，红豆，这些都是每天需要摄入的补锌的食物。

同时多吃新鲜的蔬菜水果，保证充足的睡眠，保持好的心情，养成良好的有规律的作息习惯。适当运动，增强机体抵抗力，不要接触有毒有害的食物。