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颈椎病要做什么动作会缓解

可以做一些缓解颈椎压力的动作，比如做一些颈椎的米字操和颈椎的屈伸活动和旋转活动的训练，可以增加颈椎的活动度，增加颈椎肌肉的力量。还包括做五点支撑、三点支撑法来增加颈椎的肌肉的强度，增加颈椎的稳定性。还可以进行游泳和打羽毛球的锻炼，来减少颈椎病的复发机会。

颈椎病是颈椎的骨质增生、退变，椎间盘突出压迫了神经根或者脊髓引起的一系列的症状。在生活当中要避免做一些刺激颈椎、增加颈椎负荷的动作，比如长时间的低头伏案工作。