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怎么防范颈椎病

对于颈椎病的防范，可以通过以下几方面进行：

第一，在日常生活中要减轻颈椎的负荷，避免长时间的一个姿势不动，避免长时间的屈颈的动作。如果长时间的从事低头伏案的工作，也尽量一段时间后活动颈椎，以缓解颈部肌肉的痉挛，以免造成慢性损伤。

第二，可以每天做一些颈部的功能锻炼，比如像做米字操，做颈椎的前屈，后伸，左右侧屈，旋转等动作。

第三，加强颈部肌肉的功能锻炼，增加颈椎的稳定性，避免颈椎出现提早蜕变的情况，睡觉的枕头不宜过高。

第四，日常生活中可以做一些运动，比如游泳，打羽毛球等运动，来促进颈部肌肉的锻炼，避免颈部外伤。