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颈椎病平时怎么预防

颈椎病的预防主要要注意以下几方面：

首先，在日常生活中避免颈椎过度劳累，避免长时间的做屈颈动作，或者长时间的颈椎一个姿势不动的情况。如果需要长时间的从事低头伏案等工作，尽量在一段时间后活动颈椎，减轻颈椎的负荷，避免颈椎出现劳损，颈椎提早蜕变的现象。

其次，睡觉的枕头不宜过高，过高的枕头容易引起颈椎生理曲度的改变，导致颈椎提早退变。

另外，日常生活中要加强颈肌的功能锻炼，可以参加一些体育活动，比如像游泳，打羽毛球等运动；每天可以做做米字操，做颈椎的前屈，后伸，左右旋转，左右侧屈的运动来锻炼颈部的肌肉，增加颈椎的稳定性，避免颈椎提早出现退变的现象；另外，要避免颈椎的外伤。