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骨科医生为您解答：您的孩子还能长高吗？

春天是孩子身高增长最快的季节，各位家长一定都不想错过这个长高黄金季。有些家长就会问了，孩子现在身高不高，以后还能再长高吗？下面就由骨科医生来为您做解答。

能不能再长高，要进行科学测试?

*什么是骨龄？

人的生长发育可用两个“年龄”来表示，即生活年龄（日历年龄）和生物年龄（骨龄），人类骨骼发育的变化基本类似，每一根骨头的发育过程都具有连续性和阶段性，不同阶段的骨头具有不同的形态特点，骨龄即是将这些形态特点数值化，以类似于年龄的形式表现。

*什么是骨龄测试？

骨龄测试就是通过特定骨骼形态特点进行数值化评分，以确定生物学年龄，并据此了解其生长发育潜力和性成熟趋势，并预测成年后身高。

目前，应用较为广泛的是通过拍摄人的非主力手（通常为左手）手腕部X光片，医生通过X片观察手部掌骨、指骨、桡骨等14块骨骼的发育程度，确定各块骨头发育等级及相应的得分，满分为1000分，表示骨龄上已经成年，1000分对应男性的骨龄是18.4岁，女性则是17.3岁。所以，对于很多20 岁来测骨龄的朋友，真的没有必要花那个钱了……

*骨龄测试的黄金年龄是什么时候？

理论上未成年人都可以进行骨龄测试，但在实际生活中，青春期（男性13~16岁，女性9~13岁）才是身高的高速生长期，在这一时期或提前2~3年进行骨龄测试是最有意义的，过晚进行测试则可能错过身高增长的黄金时期。

*如何对骨龄测试的结果进行解读呢？

骨龄与实际年龄相差？1岁以下是可接受的，？1岁以上就需要警惕了，而？1.5岁以上则表明发育延迟或早熟。如一个生活年龄9.0岁的小朋友，他/她的骨龄在8.1~9.9岁之间都是正常的，小于7.5岁则表示发育迟缓，大于10.5岁则是早熟。对于生长发育中出现的问题，讲究早发现、早处理，在实际工作中，有不少的青少年虽然只有十四五岁，但骨龄却已经成年了，身高增长的空间已经很小，所以，我们强烈建议未成年人应在身高高速增长期到来之前就进行骨龄测试，即男性11~14岁，女性10~12岁。

 

骨科医生推荐的长高运动

*跳跃性练习

可做跳绳，或者行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

*跳起摸高

跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

*球类活动

打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

*悬垂摆动

利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男可做10～15次，女孩可做2～6次。

 

文章来源：四川骨科医院、儿童健康