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春季长高正当时，如何助力孩子长高？

春天是万物复苏的季节，也是孩子们长高的好时机。如何把握长高黄金期，助力孩子长高呢，接下来小编和大家来一起学习。 饮食平衡很重要 大家都知道饮食对孩子的重要性，但这并不意味着孩子吃的越多，就可以长得越高。如果经常给孩子吃一些菜汤、骨头汤，或者是给孩子准备的食物比较单一，那么孩子是很容易营养不良的，这对于孩子的发育不仅不会起到促进作用，还有可能会阻碍孩子的健康成长。所以，在给孩子准备饮食的时候，一定要注意营养均衡，确保孩子能够获取到足够的营养物质。 要给孩子定制锻炼计划 研究显示，适当运动可以引起血液中生长激素水平升高。有专家分析，运动过程中能量消耗可以刺激体内生长激素分泌；体内耗氧量大于供氧量时，也可以刺激生长激素分泌。对身高增长有帮助的运动方式是纵向弹跳运动，如跳绳、摸高、打球等，这类运动可以对下肢骨骼有相对适宜的压力，能刺激下肢骨细胞新陈代谢，促进骨骼生长。因此，各位家长平时要给孩子制定锻炼计划，督促孩子多运动，来促进生长激素分泌。 要保证孩子的睡眠 家长们应该听说过生长激素这种物质，它是由脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，能够促进软骨的形成以及骨骼的发育。对于孩子长高来说，它是最重要的激素之一。这个激素和睡眠又有什么关系呢？原来生长激素是呈现脉冲式分泌的，它并不是全天都处于分泌高峰的，也不是稳定在某一波段，是有明显的昼夜节律的。生长激素可以在夜间达到分泌最高峰，尤其是深睡眠时期，夜间分泌量是白天的三倍。如果孩子晚上入睡比较晚，或者睡眠质量不太好，就会影响生长激素的分泌。对于生长期的孩子来说，如果生长激素分泌异常，反映到身高上就是不长个，或者身高增长缓慢。所以家长要注意了，一定要让孩子尽早入睡，否则持续下去，孩子可能会比同龄人落后的越来越多。