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如何预防骨性关节炎？

      骨性关节炎是一种常见的关节炎，特别是在老年人中更多见，有时也叫做增生性关节炎、退行性关节病或骨关节病，主要影响负重关节，如膝、髋、腰椎等处，其他小关节也会逐渐波及。症状多为局部，主要为关节疼痛、肿胀和丧失关节活动能力。随着时间的推移，关节可能会发生变形，并长出骨刺，还会有小块的骨或软骨脱落，导致更严重的疼痛和损伤。

从40岁开始，凡是承受重量的关节都会发生变化。除年龄外，引起骨关节炎的主要因素是“上感“，还包括超重、受伤和糖尿病等。预防骨关节炎，首先要控制体重，肥胖不仅诱发其他全身性疾病，同时使身体关节受累，加速关节间软组织的磨损引发骨关节炎；其次要适当参加体育锻炼，强肌健骨，但要避免运动过量引起关节损伤；此外，长时间坐时要注意变换姿势，不要长时间低头和弯腰，避免某个部位的关节长期处于负重状态等。

如果已经患了骨关节炎，要注意以下措施：秋冬季节要注意保暖，特别要在关键部位包上护膝或棉布，不要让患处接触凉风；少爬很陡的楼梯，少走上下坡路；平时避免机械性损伤，膝关节受累者应避免跑步和球类等剧烈体育运动；对扁平足、膝内外翻、驼背和脊柱侧弯等，应尽量纠正。