医护网

健康知识 冻出来的病（二）

冬天“三虚”人群最怕冷  冬季怕冷似乎是很正常的事情，但如果你比别人更怕冷，可能是亚健康，甚至可能是疾病。一般来说，气虚、阳虚、血虚三种亚健康体质的人群这个时候较常人怕冷，不妨试试用药膳来驱寒，只要对症即可收到事半功倍的效果。 气虚怕冷喝黄芪牛肉汤 50岁的徐女士每到冬季都很郁闷，自己比较怕冷，但又容易出汗，常常因此着凉感冒。中医认为，人体中的“气”具有调节人体体温和控制毛孔开合的功能，因此，当人气虚时，机体调节体温的能力减弱，就难以控制毛孔的开合和汗腺的分泌，从而出现怕冷但又爱出汗的症状。气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还往往表现为肌肉松软，体力较差，只要体力劳动的强度稍大就容易累，而且身体防御能力弱，容易感冒，感冒后康复的时间也比别人慢。 气虚怕冷的人可以喝黄芪牛肉汤。黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效，党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效。牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。 阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤 很多人认为怕冷就是阳虚，这种认识不完全正确。中医认为，阳虚则外寒。人阳气不足时，不能抵抗外来寒邪的侵袭，会出现怕冷的现象。一般阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振、大便稀溏甚至是完谷不化等症状。根据心、肝、脾、肺、肾五脏的不同，表现的症状各不同。比如心阳虚，除了通常阳虚都会有的症状外，还有心悸、心慌、憋闷、心前区疼痛、失眠多梦、心神不宁、易悲伤等表现。肝阳虚，可出现头晕目眩、两侧肋下不适、乳房胀痛、易惊恐或情绪抑郁等表现。脾阳虚，可出现食欲不佳、恶心、打嗝、嗳气、大便稀溏不成形等症状。肾阳虚，有腰膝酸软、多次小便或不通、阳痿早泄、性功能衰退等表现。肺阳虚，通常表现出咳嗽、气短、呼吸无力、声音低且少言、气懒等症状。但无论哪种阳虚，怕冷、手脚冰凉是最主要表现。 阳虚怕冷者不妨尝试一下干姜肉桂羊肉汤。干姜是生姜晒干或烘干后的成品。生姜偏于散寒，干姜比生姜多了温中回阳，尤其是温暖脾阳的作用，著名古方理中汤中就有它的一席之地。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都比较适合用干姜。肉桂是寒冷季节常用的调味品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。古代治阳虚名方，如右归丸、金匮肾气丸等，皆用肉桂为主药。肉桂甘辛大热，不仅能补阳气，又能散寒邪，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，最宜食用。干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳，更有利于增强补阳祛寒的功效。 血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤 很多女性怕冷多是由于血虚，因为经、带、胎、产都可能造成失血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等都会导致血虚。女性血虚有寒者，一般都表现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状。如果症状不是很严重，不妨试试鸡丝阿胶汤。 需要注意的是，别把贫血当怕冷。有些人一到冬天就特别怕冷，出现手足冰凉、头晕乏力、食欲减退等各种不适，但这也可能是贫血的信号。这类贫血以女性居多，饮食营养不均衡是造成女性贫血多发的原因之一。缺铁性贫血的女士们应多吃含铁量丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。维生素C可以促进铁的吸收，因而新鲜绿叶蔬菜和水果必不可少。孕期的女性更要在医师的指导下合理补铁，若出现疑似贫血症状则及早就医。 文/哈尔滨医科大学附属第二医院 李华虹 南京市中西医结合医院主任中医师 王东旭 刘德佩 编辑/ 管仲瑶