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足底筋膜炎你知道多少?

什么是足底筋膜炎？足底筋膜炎是足底的肌腱或筋膜发生无菌性炎症所致。该病是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面。这种疾病可影响所有年龄段的成人。

足底筋膜炎的症状表现

足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。该病患者晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。

一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。

但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。导致的疼痛特点为搏动性、灼热、刺痛性。

引起足底筋膜炎的原因

由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛的主要原因。

像经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。

另外，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等，会从结构上导致足底筋膜拉力不正常，长期下来可能因行走时姿势着力不当，进而引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛。

足底筋膜炎的应对措施

1.足底筋膜炎患者应减少跳、跑、长走等足部大量运动，不要进行山坡跑和速度训练。跑的时候要注意腓肠肌和后腿腱要充分伸展。

2.每晚可用温热水泡脚，促进局部血液循环。

3.避免足跟做反复碾踩动作。

4.选择合适的鞋子，尤其在康复训练过程中相当重要。磨损严重、过紧、支持不够的跑鞋，需要即时更换。一般的跑鞋，超过640的行走量，将会出现严重磨损；如果按照时间来算，累计穿着超过6个月的鞋子，一般都需要更换。