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矮小的影响因素

一、什么是矮小？医学上定义：矮身材是指在相似生活环境下，同种族、同性别和年龄的个体身高低于正常人群平均身高两个标准差（-2SD），或低于第3百分位数（-1.88SD）者。 简单来说第3百分位是指：随机取100名同种族、同性别、同年龄儿童根据身高由矮到高排列，排第3名的孩子的身高就是第3百分位，那前三名的孩子就有可能属于矮身材。 二、影响孩子身高的因素 遗传因素，一般来说，父母亲高的孩子，遗传身高较高，成人终身高相对较高些。那是不是父母不高，孩子就也长不高了呢？实际上遗传因素影响身高占60%-70%，后天还有30%-40%的追赶潜力。 疾病因素急性感染常使体重不增或减轻，慢性感染则同时影响体重和身高的增长。内分泌疾病如： 生长激素缺乏性矮小症：如果不补充替代治疗，孩子身高增长缓慢； 甲状腺功能减退症：对生长发育的影响更为突出，常影响身高增长和神经系统发育，医学上称呆小症。先天性疾病如先天愚型，对小儿体格发育和智力发育都会产生明显影响。 运动因素：运动能够加速骨骼的生长，改善骨骼的营养，并且促进身体血液的循环。喜欢跳绳、打球、游泳，运动多的孩子一般普遍要比同龄的孩子长得高一些，对长骨生长很有帮助。 睡眠因素：睡眠对小孩的生长发育有很大的影响。晚上10点到凌晨2点是孩子分泌生长激素的高峰期，一定要让孩子早睡，10点左右进入深层次的睡眠。孩子有积食翻来覆去睡不着，或者是有腺样体肥大、鼻炎等问题导致打呼噜或张嘴呼吸或鼻塞，然后孩子睡不踏实，不能进入深睡眠，睡不了一个整觉，就可能导致生长激素分泌不足。 均衡饮食：饮食方面一定不要挑食，要均衡膳食。均衡的营养是孩子生长发育的物质基础。如营养不足则导致小儿体重不增甚至下降，最终也会影响身高的增长，甚至影响其它系统的功能。 如何改善： 给充足的蛋白质： 　　蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，成人每天约需要蛋白质80克，儿童相对需要更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全，营养价值高，应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很优良，也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。注意饮食的科学搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。有报道，赖氨酸和核酸与身高有密切关系，上述食物富含赖氨酸和核酸，宜经常给孩子食用。 运动 当然这里是指适量的运动。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，持之以恒，能够收到良好效果。篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长如果可以帮助孩子养成热爱运动的良好习惯就更好了.鼓励孩子多运动、积极参加体育锻炼，是促进孩子长高的重要因素。 睡眠 孩子最好是早点睡觉，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长尽量不能让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。 　　此外，还要注意孩子的心理健康，心灵的创伤、精神紧张、情绪压抑，都会引起内分泌失调，影响生长发育和身高增长，应给孩子创造一个温馨幸福的成长环境。