儿童应该怎么吃零食?

最近一个家长的问题引起了我的关注,儿童零食应该怎么吃?我相信这也是大部分家长一直关心的问题。零食是孩子们的最爱,孩子们每天或多或少会吃一些零食,我周边的孩子也是,比如说一些零食:薯片、饼干、巧克力、小蛋糕等等。零食的种类太多,营养参差不齐,一些高脂肪高热量,还有一些没有任何营养价值的,稍不注意就会影响到孩子的身体发育,严重的还会导致各种疾病的产生,对孩子成长的影响是巨大的。在我诊断的病例中,因为没有注意控制零食食用量,导致孩子过于肥胖的症状也是存在的,这在儿童时期对孩子的身高以及肌肉、骨骼发育成长是极其不利的。那么,儿童零食应该怎么吃?通过多年的经验,我总结了俩点比较重要的点。 一方面,选择营养健康的零食,少吃或者拒绝垃圾食品。像一些热量比较高的或者高糖的零食要少吃,在选择的时候,家长尽量选择低糖、低盐、低热量的零食,不要买一些膨化食品、油炸食品。家长应该为孩子挑选营养健康类的零食,比如一些水果(包括苹果、柚子、香蕉等)、燕麦片、面包、牛奶等等。当然有条件的家长可以亲自为孩子做营养零食礼包,补充孩子的营养,让孩子健康成长。儿童正是身体生长发育的重要时期和关键时期,一定不能忽视,要注意多吃包含丰富的蛋白质和钙类等的食品,同时保持孩子营养的均衡,这对于孩子的生长发育是很有帮助的。另一方面,控制零食量。部分孩子由于大量吃热量过大的零食导致体重增加,严重的很容易引起肥胖症。同时过多吃零食,会影响主食的摄入。因此,控制零食量是很重要的。儿童零食最好安排在俩次正餐之间,比如,上午9-10点,下午3-4点,根据孩子的个人情况控制好孩子零食食用量。同时,应该注意儿童时期身体发育的情况,尽量不要吃太多甜食,很容易引起牙齿问题和体重增加现象。建议孩子睡前半小时不要吃零食,特别小的孩子应该在家长的监督下合理进食。 总之,零食是小孩子必不可少的食物,小孩子的胃容量比较小,而且活泼好动,所以他的消化特别快,对能量的需求也比较大。家长不要抵触孩子的需求,也不要对孩子的零食管控过于严格,这样反而会影响孩子的内心。根据孩子的情况合理安排孩子的零食,选择有营养的零食,控制好每天的零食量,这对孩子的发育都是很重要的。
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