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活动可治慢性紧张性头痛

1 慢性紧张型头痛多见于长期伏案工作、缺乏头颈运动的人群，多表现为头部紧缩样或压迫样疼痛，亦可为胀痛、酸痛，通常为双侧性，枕项部、“太阳穴”或额部多见，多为轻至中度，多无伴随症状，日常体力活动不受影响，每次发作可持续30分钟至7天。应激和精神紧张常加重病情，反复发作。 2 针对此类头痛的成因，医生开出处方： ①每天紧持做扩胸运动，小时候我们都学过，四八拍，每日两次。 ②风池穴自我按摩四八拍，每日两次。 以上运动坚持一个月一定有效果的。 ③如果有条件射箭运动也是不错的选则。 附：风池穴的按摩： ①取穴:双手张开，拇指在下，双手托头，拇指沿后颈部(后脖梗)向上捋(音Lv)，颅骨下部即是风池穴(以拇指按压酸胀感)……如图。 ②按一、二、三、四向外旋按，五、六、七、八向内旋按，如以前做操的节奏;按四个八拍为一组，每天做两组。 ③风池穴位解剖定位…在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，平风府穴。