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儿童零食应该怎么吃？

最近一个家长的问题引起了我的关注，儿童零食应该怎么吃？我相信这也是大部分家长一直关心的问题。零食是孩子们的最爱，孩子们每天或多或少会吃一些零食，我周边的孩子也是，比如说一些零食：薯片、饼干、巧克力、小蛋糕等等。零食的种类太多，营养参差不齐，一些高脂肪高热量，还有一些没有任何营养价值的，稍不注意就会影响到孩子的身体发育，严重的还会导致各种疾病的产生，对孩子成长的影响是巨大的。在我诊断的病例中，因为没有注意控制零食食用量，导致孩子过于肥胖的症状也是存在的，这在儿童时期对孩子的身高以及肌肉、骨骼发育成长是极其不利的。那么，儿童零食应该怎么吃?通过多年的经验，我总结了俩点比较重要的点。 一方面，选择营养健康的零食，少吃或者拒绝垃圾食品。像一些热量比较高的或者高糖的零食要少吃，在选择的时候，家长尽量选择低糖、低盐、低热量的零食，不要买一些膨化食品、油炸食品。家长应该为孩子挑选营养健康类的零食，比如一些水果（包括苹果、柚子、香蕉等）、燕麦片、面包、牛奶等等。当然有条件的家长可以亲自为孩子做营养零食礼包，补充孩子的营养，让孩子健康成长。儿童正是身体生长发育的重要时期和关键时期，一定不能忽视，要注意多吃包含丰富的蛋白质和钙类等的食品，同时保持孩子营养的均衡，这对于孩子的生长发育是很有帮助的。另一方面，控制零食量。部分孩子由于大量吃热量过大的零食导致体重增加，严重的很容易引起肥胖症。同时过多吃零食，会影响主食的摄入。因此，控制零食量是很重要的。儿童零食最好安排在俩次正餐之间，比如，上午9-10点，下午3-4点，根据孩子的个人情况控制好孩子零食食用量。同时，应该注意儿童时期身体发育的情况，尽量不要吃太多甜食，很容易引起牙齿问题和体重增加现象。建议孩子睡前半小时不要吃零食，特别小的孩子应该在家长的监督下合理进食。 总之，零食是小孩子必不可少的食物，小孩子的胃容量比较小，而且活泼好动，所以他的消化特别快，对能量的需求也比较大。家长不要抵触孩子的需求，也不要对孩子的零食管控过于严格，这样反而会影响孩子的内心。根据孩子的情况合理安排孩子的零食，选择有营养的零食，控制好每天的零食量，这对孩子的发育都是很重要的。