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睡眠不好，会造成哪些不好的影响

睡眠的重要性，想必家长们都或多或少有所了解。优质、充足的睡眠不仅能消除疲劳、增强免疫、美容养颜，对孩子来说，睡眠更是对提高记忆力、促进生长发育具有重要作用。如果孩子经常睡眠不足、睡眠不好，将对他/她的身体机能产生不少的危害。那么睡眠不好，会对孩子产生哪些不好的影响呢? 睡眠不足，会影响孩子的思维能力。伦敦大学一个教授曾对一万多名7岁儿童进行研究，发现9点以后入睡的儿童在认知表现上相对较差。特别是在阅读和数学方面尤为明显。在缺觉状态下，孩子大脑的很多区域出现了抑制，皮层功能出现下降。于是，孩子无法动用更多的脑区，来进行高难度学习，表现出来的就是粗心和迟钝。充足、优质的睡眠会使孩子，在醒后感到头脑清醒、精力充沛，有助于注意力的集中和新记忆的存储，保证思维的敏锐性。还有就是睡眠不足，孩子更容易情绪不稳定。曾有大脑图像研究显示，睡眠不足会过度激活杏仁核，让大脑中负责处理情绪的功能开始下降。而这与许多精神疾病，如抑郁症、焦虑症紧密联系。也就是说，睡眠不足更容易让孩子敏感、焦虑、急躁、情绪低落。有些家长就会问，睡眠不足是否会影响到孩子的免疫力。答案是是的。因为睡眠正是孩子恢复体能的时候，长期睡眠不足不仅会让免疫细胞的功能降低，还会让身体器官对外界的抵抗变弱。 我们都知道，生长激素是影响人体身高的重要因素。而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。通常孩子在进入深睡眠1小时后，生长激素的分泌量逐渐达到高峰，一般在11:00至次日凌晨1:00为分泌高峰期，早上6点前后一两个小时也有一个分泌小高峰。在分泌高峰期，生长激素分泌量是白天分泌量的3-5倍。孩子的身高60%-70%取决于父母的遗传，剩下还有30%-40%则取决于后天。后天因素中，睡眠的作用非常大。生长激素的分泌，只有在孩子进入深度睡眠时才会发生。所以，如果孩子总是晚睡，那就无法赶上生长激素分泌的高峰阶段。这就会直接影响孩子身高的增长。 儿科内分泌门诊： 朱顺叶 副主任医师 周一上午，周三上午，周四上午，周六上午