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孩子长不高，家长怎么办？

孩子长不高，家长怎么办 每个孩子的生长发育情况都不一样，虽然是同龄人，可有的孩子长得很高，有些孩子则比同龄人矮很多。面对这种情况，不少家长都感到十分焦心，生怕孩子成年后身高偏矮。孩子长不高，家长怎么办？ 一、合理安排孩子饮食 1.多吃有利于长高的食物 在儿童生长发育过程中，合理的营养摄入很重要，应多吃些能促进长高的食物，如富含优质蛋白质的食物。这类食物包括鱼虾、瘦肉、花生、豆制品等，有动物性蛋白质，也有植物性蛋白质，两者搭配更有利于人体吸收。其次要多吃含钙高的食物，如牛奶、排骨、海带、虾皮等。建议每天喝500毫升左右的牛奶，牛奶中的含钙量较高，基本可满足人体需求。每周都要适量吃排骨、虾皮等高钙食物，补充充足的钙质。 2.影响长高的食物要少吃 碳酸饮料等饮品尽量不要喝，因为这些饮料中含有大量糖分，容易引起身体发胖，也会造成钙质流失，对长高不利。还要少吃含盐高的食物，尤其是腌制食品、火腿肠等加工食品。 二、督促孩子多做运动 运动除了能促进生长激素分泌外，也有利于骨骼和肌肉发育，是帮助长高的有效途径。 1.跳绳 跳绳是典型的纵向运动，对身高改善效果明显，且操作简单。家长可以督促孩子多跳绳，每天跳20分钟左右。可以跳2~3分钟后稍事休息，再接着跳，尽量加快跳绳，每分钟保证在120个以上。 2.悬垂 需要借助单杠或双杠，用双手紧紧握住横杆，使身体悬空下垂，下垂时脚尖应轻轻触及地面，接着进行引体向上。男孩和女孩体力不同，所以做的次数也不一样，男孩每天可以做10~15次，女孩做2~5次即可。引体向上时需要呼气，下降时则要吸气，下降动作应缓慢。做完练习后需要适当走动，使肌肉充分放松。 3.跳跃 可以双脚或单脚起跳，伸展手臂去摸树枝或者篮球架。连续跳10次为一组，每天可以做4~5组，每一组的间隔时间为4~5分钟。跳的时候要让身体尽量处于最大的伸展状态，这有助于拉长脊柱和四肢，也可促进下肢骨骺软骨细胞增殖和分化。 三、根据病因治疗矮小症 1.甲状腺功能低下所致 如诊断为甲状腺功能低下，影响甲状腺素正常分泌，导致身材矮小和智力发育异常，需及时应用甲状腺素进行替代治疗。 2.垂体性侏儒症所致 垂体性侏儒症也叫做生长激素缺乏症，是因为脑垂体分泌的生长激素过少所致，需要及时补充生长激素。该药需在皮下注射，每晚临睡前注射一次，为获得理想的治疗效果，应确保长时间用药，一般不能低于1~2年。用药治疗开始时间越早，效果越好，而且还能减少用药量，防止对孩子的身体产生更大的危害，并能减轻经济压力。