春节胡吃海喝后,谁来拯救孩子的“便秘”?

春节如约而至,面对满桌美食,孩子们的抵抗力几乎为0! 一不小心没控制住,肚子就吃得滚圆 伴随而来的,还有严重的便秘问题! 吃得多,排不出,怎么办? 先别慌,我早有准备! 一份《防便秘小科普》即刻送上,赶紧学起来吧! “儿童便秘”是什么? 简单来说,便秘就是一种“排便功能障碍”,在儿童群体中极为常见。 便秘主要分为两大类: 功能性便秘:主要由饮食不当、肠道功能异常、缺乏运动等因素导致,一般通过后期调理可以痊愈。   器质性便秘:一般由胃肠道畸形及肿瘤、内分泌代谢性疾病、肠道神经或肌肉疾病、神经系统疾病、结缔组织病等器质性病因造成,需先治疗原发病才能彻底治愈。 在这两类便秘中,“功能性便秘”占儿童便秘的90%以上,也是儿童消化门诊最常见的病症之一。 孩子“便秘”该如何判断呢? 孩子到底几天不拉才算便秘呢? 其实,目前国际上有一套通用的儿童功能性便秘诊断标准——“罗马Ⅲ标准”。 爸爸妈妈们可以参照这一标准,结合孩子的年龄和具体表现进行判断。 罗马Ⅲ标准 4岁以下儿童:符合以下至少2项条件,且症状持续至少1个月。 4岁及以上儿童:符合以下至少2项条件 每周发作至少1次,且症状持续至少2个月。 · 每周排便次数≤2次 · 在自己能控制排便后,每周至少有1次便失禁 · 有大便潴留病史 · 有排便疼痛或困难病史 · 直肠内存在大量粪便团块 · 巨大的粪便足以堵塞马桶出口 “便秘”是什么原因引起的? 01 饮食不合理  调查研究发现,便秘儿童在日常饮食中偏爱肉类、精制米面、膨化食品等,对于蔬菜、水果、杂粮等食物则不愿多吃。如此一来,膳食纤维摄入过少,肠道蠕动就会受到影响,久而久之就会导致便秘。 02 作息不规律 假期来临,孩子们的作息总是变得混乱。晚睡晚起、三餐不规律等,都会影响肠道的正常蠕动,扰乱定时排便的习惯,使便秘更容易发生。 03 饮水不足   当粪便在大肠内长时间停留时,其水分会被大量吸收,粪便也随之变得干燥硬结,难以排出。如果不及时补充水分,粪便就难以被软化,便秘也就更顽固了。 04 缺乏运动  许多孩子平常缺乏运动、习惯久坐或“葛优瘫”,久而久之,肠道的蠕动减慢,正常排便受到影响,就会引发便秘。 如何拯救孩子的“便秘”? 01 调整饮食结构 便秘的孩子可以多吃一些高纤维的食物,如蔬菜类(芹菜、萝卜、菠菜)、水果类(香蕉、梨、猕猴桃)、谷类(红薯、玉米、荞麦)等,有助于加快肠道蠕动,让排便轻松通畅。 02 及时补充水分 及时补充水分,不仅有助于软化粪便,还能帮助摄入的膳食纤维进行膨胀,促进排便。便秘的孩子可以尝试大口喝水,让水尽快到达结肠,刺激肠蠕动,达到有效改善便秘的效果。 03 适当加强运动 假期在家,家长们可以鼓励孩子多参加体育运动,如跳绳、散步、跑步、羽毛球等,适当“动”起来,可以刺激肠道运动,让囤积已久的便便快速排出! 04 养成排便习惯 在孩子有便意时,家长们应鼓励他们及时排便。排便时,要保证孩子的双脚可以着地以便用力。同时,家长们也要引导孩子养成规律的如厕习惯,比如,每天同一时间去厕所排便,即使没有便意,也坐着静候几分钟。慢慢地,身体就会形成每天按时排便的习惯啦! 05 进行睡前按摩 每天睡前,家长们不妨帮助孩子进行腹部按摩,促进肠道蠕动。用右手按于孩子腹部,按照右下腹-右上腹-左上腹-左下腹的顺序,按摩30-40次,时间在3-5分钟左右即可。 孩子不便秘,全家心情都通畅! 新春佳节,和亲朋好友欢乐聚餐的同时,别忘了把这份《防便秘小科普》分享给你周围的宝爸宝妈哦~
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