医护网

膝关节滑膜炎的功能锻炼应注意

1、平时尽量减少走路，剧烈运动一定不能做，那个对膝盖的损伤很大。尤其是足球这种需要急停的运动。2、可以做一些简单的恢复性的动作，但膝盖的弯曲程度不要超过脚趾。例如下蹲就不可以。可以坐在床上，大腿与小腿呈90度，慢慢向上抬起，到水平再缓慢放下，重复。还可以在家坐在高的椅子上，把双脚放松下垂晃动!过段时间之后可以在脚上放一个米袋，(加点重量)锻炼股四头肌! 3、 避免膝盖受凉，平时注意保护。