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每日养生之八：21:00给肩膀减负

   　洗澡是很多人睡前的习惯。

　　注意

　　另外，再同时做做耸肩练习。双肩同时进行或者左右肩交替进行，也会达到舒缓肩部疲劳的效果。

　　洗完澡，可抽出时间来检查一下第二天需要的背包。

　　注意背包不宜太重，不要多于六七斤。不要选择真皮包，真皮包太重了。背包重量不宜超过2Kg，且两肩交替为好，斜挎包宜经常换肩。选肩带宽五厘米的包，有些包的肩带太细，会影响肩颈部的血液循环，或压迫到手臂神经。小朋友如果书包过重可以选择拉杆型的，买菜最好选择推车。

　　在临床中，年轻人和65岁以上老人的肩痛多数是肩袖损伤引起，所以，这两个年龄段肩痛的人应去专科医院诊治，不要在家“乱治”。