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失眠、焦虑常按这几个穴位

1

太阳穴

位置：在头部侧面，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。

功效：按摩太阳穴可以解除疲劳，振奋精神，缓解头痛，保持大脑清醒和注意力集中。

方法：按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，顺时针、逆时针各按揉30次至50次，也可以用手掌根按揉相同的次数。

2

内关穴

位置：在前臂上，手掌面腕横纹中点向上两横指处，两根筋中间的凹陷处，用力按压有酸胀感。

功效：按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可以有效缓解失眠。

方法：按摩时以左手拇指按右手内关，以右手拇指按左手内关，交替进行。可以边按边揉，用力要适中，以酸胀为佳，顺时针、逆时针各按揉30次至50次。

3

膻中穴

位置：在胸部，身体前正中线上，两乳头连线的中点。

功效：按摩膻中穴有缓解胸闷、心慌、心烦的作用。

方法：按摩时可以用拇指或掌根顺时针、逆时针各按揉30至50次。也可以用拇指或手掌大鱼际上下按擦相同的次数。

4

涌泉穴

位置：在脚心、脚掌前1/3与后2/3中间交界处的凹陷中。

功效：按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、记忆力减退和倦怠感，同时能缓解失眠、嗜睡，对头晕、焦虑烦躁也有较好的缓解作用。

方法：按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓，或用双手掌自然轻缓的拍打，以足底部有热感为适宜，也可以用自己双脚作相互交替的对搓。

5

神门穴

位置：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处。

功效：有助于睡眠。

方法：每晚临睡前，用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。