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你节前焦虑了吗？

其实，“节前焦虑”真的是一种病，那么怎样的症状才算是真正的节前焦虑呢？秋天的这两个节日又有哪些特别之处呢？

　　“自古逢秋悲寂寥”，秋天本就是抑郁症的高发期，而随着生活节奏的加快，生存压力的增大，难免一些人会产生凄凉、苦闷之感。而且不只我们上班族有节前焦虑，学生党和父母也可能会有节前焦虑！

　　一、节前焦虑原因：

　　年龄层不同，社会角色不同， 出现焦虑症的原因也各多种多样。

　　对于学生党，节前焦虑主要为学业压力，期中考试即将来临，高强度复习另一些学生无法适应，焦虑、紧张、恐惧随之而来。

　　对于上班族，焦虑的来源更是广泛。节后又是新工作阶段的开始，假期马上来临，堆积如山的工作什么时候能完成？这个得来不易的长假到底怎样规划？回家看到各种各样亲戚，各种要发的红包，要迎来的问候，比起春节来一样不少，要怎样应对？甚至，长长的假期由于各种各样的原因，不能回家也会心生凄凉之感。

　　对于退休在家的父母，又有什么好焦虑的呢？看到别人家的孩子都可以回家团圆，孩子不能回来的父母，自然就会产生不想过节，厌恶过节的想法。

　　除了这些外在因素，内在因素也发挥一定的作用。心理专家表示“焦虑体质或曾经罹患抑郁症的患者更易出现节前焦虑症。”这部分人群自身的性格较为敏感，对待同一个事物更容易紧张、担忧。因此，这类人出现节前焦虑症的风险更高。

　　二、怎样判断节前焦虑？

　　我们要怎么判断自己是不是节前焦虑症呢？节前焦虑症的核心症状主要包括精神症状和躯体症状。精神上的焦虑主要表现为：个体容易出现莫名的紧张、担忧。此外，患者还会出现自由浮想式焦虑——将一个小问题往消极方向不断夸大，并产生一种灾难性结果。生活中很多人都会将此误认为是一种常见的焦虑情绪。其实，节前焦虑症的程度比普通焦虑更严重，并对个体正常的社会功能造成较大影响。

　　患者产生焦虑情绪的同时，也会将这种情绪投射到躯体上。例如，肩颈部位出现针刺般的疼痛，掌心容易出汗，尿频尿急等等，严重的甚至出现失眠，全身不适等症状。当个体出现上述两种症状，并影响社会功能时，就应及时到医院就医。

　　三、节前焦虑如何调节？

　　首先，进行心态上的调节。不要被过节这个大环境影响，调整心态做好自己该做的事，把精力更多的放在自己的生活中。多关注生活中的积极正面的事件，不要参加激烈的讨论，多与人沟通。学生好好学习，上班族好好工作，父母多和同龄人小聚，焦虑自然会减小。

　　其次，多运动，运动可以促进中枢神经系统分泌兴奋性的递质，缓解躯体的疲劳感，并产生愉悦感，从而有效缓解个体的焦虑情绪。

　　第三，多吃令人感到快乐的食物。香蕉可令人精神振奋，樱桃可抑制炎症，葡萄柚可提神醒脑，深海鱼和菠菜都含有大量让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素，全麦面包抗忧郁，大蒜令人不易焦躁。

　　第四，如果情况严重，需要到专业的医院进行咨询治疗，通过系统用药，减轻焦虑症状。