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脚踝扭伤

患者情况医生你好，五天前在我们单位运动会的篮球比赛中摔倒了扭到了脚踝，当时就特别疼，脚踝的外侧肿起来了，脚背也有点。当时只是用冰块敷下 ，第二天起来发现脚踝靠近脚背的地方还有点淤青，走路的时候这只脚都不敢用力，一用力就疼。当时想着过几天就好了也没去医院看现在五天过去了，走路还是疼，还是有肿胀，淤青退掉了，我这样的情况该怎么办呢。

 治疗师回复

你好，针对你目前的情况，可以在家自己做一些简单的治疗

1 用热水泡脚来消肿，注意水的温度不要太热，一次20分钟就可以，每天都可以做

2 按摩脚踝受伤的部位及周围。每次3分钟左右每天可以按2-3次

 3 脚部的主动活动，各个方向的活动，可以睡前用脚写英文字母

4 脚踝受伤后关节的稳定性会变差，所以需要做一些稳定性的训练                                                         急性期处理？脚踝扭伤类型？待完善