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秋季保护这处一年不生病

秋季来临，早晚天气较凉，稍微不注意就很容易生病，为了我们自己的身体健康，我们要注意给自己保暖，可以适时的穿些保暖内衣，改善我们的血液循环，而肚脐是我们身体较脆弱的部位，保护好肚脐不易生病，让我们在一年中都能很舒适，不会被疾病困扰。肚脐比较薄弱，对外部刺激特别敏感，小孩易受寒邪侵袭，引起腹痛腹泻。而女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调等。故平日应做足腹部保暖，睡觉时用毛巾盖着腹部。

保暖是秋冬季养生的重点之一，特别是肚脐部位更要注意保暖，那么如何给肚脐保暖呢?

1、平时尽量不要穿露背装、露肚脐装了，要注意做好整个腰部的保暖工作。尽量穿长款的衣物，如果实在是喜欢短款的衣物的话，不防加个有弹力的护腰，这样不仅可以起到保暖的作用还有利于塑形呢?

2、如果有体寒问题的女性，日常也可用热水带敷腰部，肚脐部位，但是要记住不要只热一个地方。如果有时间的话，也可按摩腹部直至其生热也有助于肚脐保暖。

3、减少凉性食物的摄入，尽量多吃一些温补的食物。

肚脐的日常保护

1、注意脐部卫生

夏日汗流量大，身体上的污垢很容易随汗进入脐眼而沉积。每天用温热的清水加中性沐浴液擦洗脐周及脐眼，以清除污垢，防止病菌滋生。但不宜用力搓揉，以免弄伤皮肤发生感染。

2、要注意防“风”

脐周是肠胃部位，容易受凉，所以要防止脐部着凉。早、晚天气较凉爽时或者阴雨天气温较低时最好不要穿露脐装;电扇、空调的凉风不要对着脐部猛吹;穿露脐装骑摩托车或自行车时车速不宜太快;睡眠时应在腹部盖上薄物或使用护脐带。

3、防止脐部意外受损伤

脐周部位裸露，因缺少衣着的保护，往往容易遭到意外损伤，如烫伤、擦伤、划伤等。因而，日常起居或工作中要小心。

4、尽量不要进行纹饰

贪靓的MM们往往觉得穿露脐装还不够吸引眼球，喜欢在脐部贴饰图案，甚至纹饰永久性图饰。但是，如此一来，会造成一定的健康隐患。因为贴饰会妨碍皮肤的排泄功能，有可能引起湿疹、汗疹等皮肤病;纹饰的颜料往往含有一些对身体有害的化学成分，如在营业场所纹饰，共用纹针还有可能罹患传染病。所以进行纹饰要慎重。

其实秋冬季不仅要做好肚脐的保暖工作，全身的保暖也都是非常重要的，所谓湿邪，风邪入体的危害都是非常大的，因此日常就要做好各部位的保暖。

1、头部

中医认为全身的也气都是从头部开始的，头部也是阳气汇聚的地方。头为“诸阳之汇”，若头部受寒，体内阳气会散失大部，神经血管供血受影响，引起头痛，如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致。

秋冬季出门可带上帽子，这样全身就暖和起来了。再者如果洗头之后一定要马上弄干，切记没有弄干直接出门，这样湿发被风吹一下头皮的血管收缩就会刺激到神经，引起偏头痛。

2、颈部

颈部是最容易受寒的一个部位了，再加上长时间的使用电脑就会使得颈部的肌肉僵硬，引起颈椎病。因此建议在冬季尽量穿高领的衣服或者带上围巾再出门。

3、手部

秋冬季要注意手部的清洁，否则容易引起皲裂，清洁之后记得抹上护手霜，带上手套，尽量选择柔软的毛手套，可以在保证保暖的同时还有利于血液循环。

4、脚部

天气渐凉，容易脚冷，影响血液循环，平时要注意多注意脚部的保养，所谓“寒从脚下起”，脚部寒则全身寒，机体抵抗力下降，病邪便乘虚而入。入秋后应穿长裤和裤袜，选择合适的鞋，经常用热水泡脚都能有效的改善脚部血液循环，促进全身的健康。

很多人天凉，因此就不管频繁的洗澡，泡脚了，认为一直穿着就不会有寒冷的感觉了，事实上冬季不管是热水淋浴还是盆浴对促进血液循环都是会有很大的帮助的。虽然刚洗的时候，可能会有点刺冷的感觉，但是洗过之后，你会有前所未有的舒服感的。

5、肩膀

寒气常导致气血运行不畅，不通则痛。有肩颈疼痛者在天气变冷时更要注意肩部保暖，最好围个披肩睡觉。

冬季保暖还要注意多运动，运动是提高人体免疫力，提高新陈代谢的最好方法之一。而运动体质变好，事实上也有助于赶走寒湿体质更有利于保暖。

勤把卧室里的床上用品拿到太阳光下晒，多注意居住环境是否保持通风，特别是对于住在地下室的人更要注意将阳光引进去，对于阳光进得去的地方，平常不要窗户紧闭，多让阳光进去，多让居室吸收到阳气。

保暖还可适当的多吃一些具有温补作用的食物，当然了在吃这些温补食物时也要注意避免食用过多，以免引起燥热，另外睡前也可温杯葡萄酒，牛奶也有利于保暖。特别是对于一些寒虚体质的人更要多吃点这类食物。

白天要常晒太阳以吸收阳气，夜晚的时候则要把身上的衣物都脱掉，尽量保持“轻装”上床，这样不仅有利于拥有一个好的睡眠环境，同时也有助于保暖和身体健康。如果实是过冷的话，也可用热水带，或者用电热毯，电热器等产品，但是原则上在使用这些产品的时候一定要注意安全。

秋老虎尚未下山，一场场秋雨带来的丝丝寒意便悄然而至。