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孕期的营养如何补充?

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营养，孕期是否越补越好呢？

　　孕期的营养与胎儿生长和智力发育有着密切的关系，所需要的营养也明显的高于非妊娠期。正因为如此，也给一些人灌输了一些错误的观念。孕期是否越补越好呢？答案是否定的。当然，若孕妇在妊娠期出现营养不良，会直接的影响胎儿的生长与智力的发育，导致器官发育不全，胎儿生长受限及低体重儿，容易造成流产、早产、胎儿畸形和胎死宫内。在孕期，科学的补充营养，适时控制与监测孕妇体重的变化，更有利于母婴的健康。

一、热量　　

　　热量是能量之源，妊娠期每日至少应增加100-300kcal的热量。热量主要来源于蛋白质、脂肪和糖类。蛋白质占15%，脂肪占20%，糖类占65%。糖类主要来源于粮食，因此，孕妇还是应当以吃主食为主。

二、蛋白质　　

　　根据中国营养协会的建议，在妊娠4-6个月期间，孕妇进食蛋白质每日应增加15g。在妊娠7-9月期间，每日应当增加蛋白质25g。若在妊娠期摄取蛋白质不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞总数减少，影响智力。

三、糖类　　

　　提供体内主要的能量。妊娠中期以后，每日进主食0.4-0.5kg，可以满足需要。

四、微量元素　　

　　1. 铁

　　铁是合成血红蛋白的主要成分。铁的摄入不足或者消耗过多，会造成缺铁性贫血。妊娠4月以后，约300mg铁会进入胎儿与胎盘，500mg铁储存在孕妇体内。因此妊娠4月以后，可以每天服用0.3g的硫酸亚铁。

　　2. 钙

　　钙如果摄入不足，会影响骨骼的发育。胎儿在发育过程中，会吸收孕妇骨骼中的钙质，因而，在妊娠期，孕妇常常出现抽筋等情况。因此，需要及时的补充钙质。中国营养学会建议，妊娠4月开始，每日摄入钙1000mg, 于妊娠晚期增至1500mg。

　　3. 锌

　　锌也是蛋白质和酶的组成部分，对胎儿的生长发育很重要。若孕妇于妊娠后3月摄入锌不足，可导致胎儿生长受限、矮小症、流产、性腺发育不良、皮肤疾病等。建议妊娠3月以后，每日从饮食中补锌20mg。

　　4. 碘

　　碘的摄入不足，会导致胎儿甲状腺功能减退和神经系统发育不良。建议膳食中碘的供给量为175ug。

　　5. 硒

　　硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成部分。硒缺乏，会引起胎儿原发性心肌炎和孕妇围产期心肌炎。

　　6. 钾

　　钾缺乏会引起乏力、恶心、呕吐、碱中毒等。应当适时的补钾。