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小心，别让甲减耽误了你

甲状腺功能减退又称甲减或甲低。是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。这种疾病具有较强的隐蔽性，而且发病过程缓慢，很容易被误诊或者忽视，但其危害性却不可小觑。当年的足球巨星罗纳尔多就深受其害，并为此而退出足坛。 案例分析： 小王结婚5年多了，很想要孩子，却一直没孩子。一段时间以来总是感到疲劳，下班回家什么都不想干，甚至连话都懒得说，就想躺在床上休息，对性也没了兴趣。而且还有些焦虑，对什么都提不起兴趣。总是感觉不饿、没食欲，但体重却一点没下降，1.73米的个头，体重却有110kg。最近去医院检查才发现血液TSH（促甲状腺激素）偏高，医生说是甲状腺功能减退。   甲状腺的功能：    甲状腺是人体内最容易被忽视的腺体。其每年可以产生一茶匙的激素，但这小小的激素可以影响身体所有主要器官的新陈代谢，并且能够充当所有细胞的“化油器”。一般来说，甲状腺产生的甲状腺激素越多，新陈代谢越快。但如果没有产生足够的甲状腺激素，体内许多系统就会减慢——心跳、循环、血压、能量水平、新陈代谢和体温。一个较慢的新陈代谢就意味着没有燃烧应耗掉的足够能量，所以，人就容易变胖，而且总是打不起精神，极度慵懒。传统的、普遍使用的血液检测方法根本就不能发现，致使多达40%～50%的亚临床甲状腺功能减退者，被误诊、被耽误，备受煎熬！   专家为你支招如何判断自己是否有甲减疾病的存在：    1、简易、快速判断“甲低”测试      早上醒来时，躺在床上，将温度计夹在腋窝下10分钟，连续两天测静息状态下的体温，正常体温应该在36.5～36.7℃，（女性因经期体温会有波动，所以在经期做这个测试最好一天2～3次）。如果任何一次你的体温读数低于36.5℃，那么下一周，同样时间再做一次，看是否有规律的低下。如果总是持续低下，低于36.5℃，表明你可能罹患甲状腺机能减退。   2、 甲状腺功能减退症有何表现      甲状腺功能减退症临床表现为：极度疲劳、懒得说话、全身不舒服；即使在夏天也手脚冰凉、身体发冷；食欲不佳但体重增加；胆固醇升高；身体虚弱而言语变慢；皮肤粗糙而指甲变脆；头发稀疏、干枯易脱发；脉搏很慢、低血糖、头痛、浮肿、呼吸困难、极度压抑、月经异常，甚至还有精神症状异常如健忘、精神恍惚、压抑、注意力分散、急躁、抑郁、恐惧、神志恍惚等。 3、“甲低”的食方     确诊为“甲低”后，应积极采取饮食调理法，膳食中多补充富含碘和酪氨酸的食物，每过大约一个月，再连续几天测你早晨的体温。当体温开始升高时，你会发现你的一些症状也开始改善，你的感觉会越来越好。 ① 首先要保证平衡膳食，科学、均衡、全面摄取营养。 ② 保证蛋白质摄取，获得充足的酪氨酸：酪氨酸存在于所有富含蛋白质的食物里，特别是鱼、牛肉、奶酪、油豆、南瓜子、柑橘类、香蕉和鳄梨等。 ③ 不饱和脂肪酸有助于甲状腺功能的正常运转，要多摄取深海多油脂鱼、植物种子、坚果和冷榨油。 ④ 多摄取富含碘的食物，如海带、紫菜、裙带菜、淡菜、虾皮、比目鱼、黑斑鳕、箭鱼、大龙虾、蛤肉、小虾、牡蛎、蛋黄、牛肉丁、蘑菇、洋葱、大蒜、油豆、南瓜子、芝麻、芝麻酱、朝鲜蓟等。 ⑤ 多吃萝卜、水芹、麦芽、啤酒酵母、蘑菇、热带水果、西瓜、种子和苗芽食物（如紫花苜蓿）。可自制芦荟西瓜汁，其有增进甲状腺功能的作用。 ⑥ 避免卷心菜、球芽甘蓝和花椰菜等十字花科类蔬菜，其都是含硫量很高的食物，对身体很有好处，但会对碘产生对抗作用，阻碍碘的吸收，抑制甲状腺的功能，所以，应等你的甲状腺功能恢复稳定之后再吃。 ⑦ 避免含咖啡因的食物和饮料，咖啡因能促进肾上腺素的释放，肾上腺素会影响甲状腺激素的分泌。 ⑧ 使用有机海盐及加碘盐，加碘盐应储存在有盖子的罐中，炒菜时也不要加在沸油中，免得挥发损失碘。   温馨健康提示：   1、舒缓神经、减轻压力：压力促进肾上腺素产生氢化可的松激素，它可阻碍甲状腺激素的产生。你可以试试瑜伽、冥想、太极、桑拿、按摩、全身SPA、开背和经络调理等形式，来放松心情、舒缓神经，排除体内毒素，有规律地“减缓时间”，减轻压力。 2、进行有规律的健身运动：每周至少进行3次30分钟的有氧健身运动，有规律的运动可促进甲状腺功能，但注意不要运动过量。实施健身计划时，开始时一定要小量，循序渐进。 3、远离含氟牙膏并当心自来水中的氟：因为它们的化合性类似碘，会阻碍甲状腺上的碘受体。 4、逐渐远离香烟：吸烟可加重甲状腺功能低下。如果你已罹患甲状腺功能低下疾病，每天就要逐渐减少吸烟量，从烟瘾很大到每天减少一根烟直至戒除香烟。 5、远离电离辐射：有研究表明电离辐射对机体中甲状腺吸碘功能和合成甲状腺素有较大影响。 6、身体不适，不能扛；要到正规医院寻求医生的帮助。