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最理想的午睡方式，很多人不知道

　　睡眠对身体的好处不言而喻﹐上海市中医失眠症医疗协作中心副主任﹑主任医师施明指出﹐这不仅体现在晚间的深度睡眠上﹐半个小时以内的午睡能达到同样的效果。

　　修复大脑神经﹐提高应变和记忆力。来自美国威斯康星大学的研究人员发现﹐睡觉可以促进大脑细胞的修复。

　　促进泪液分泌﹐有效“养”眼。当你闭眼入睡后﹐劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息﹐有效防止了视力的下降。

　　促进细胞更新﹐修复皮肤。皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时﹐肌肉﹑内脏器官等的消耗都减少﹐皮肤血管完全开放﹐血液可充分到达皮肤﹐为其提供营养﹐进行自我修复和细胞更新。

　　在施明看来﹐所有晚上睡眠不好的人﹐以及白天脑力活动较多的人都应该尽可能保证午睡习惯。最理想的午睡方式应该是﹐午饭后活动半小时﹐散步走动﹐促进食物的消化﹐然后躺平入睡﹐时间以半小时为宜﹐以免影响夜间的正常睡眠。迈德尼克则推荐﹐每周午睡3次﹐每次20分钟。但在实际生活中﹐每个人可依据自己的实际情况进行适当调整。