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二十四节气养生之小满篇

小满是夏季的第二个节气，属初夏，这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。

小满的节气养生主要注意以下两个方面：

1.睡眠方面。随着太阳直射点逐渐北移，昼长夜短。

祖国医学认为应“夜卧早起”，就是夜间可以睡晚些，早晨应早些起床。当然中午要适当午睡，以补充夜间睡眠不足。午睡是个很好的习惯，因为夏季天气炎热，夜间睡眠时间短，睡眠质量差了，午睡可以补充睡眠不足，可以解“乏”消除疲乏，使精力充沛，还有助于增强免疫力和保持愉快心境。怎样才能保证午睡的质量呢？首先，午睡的最好方式是平卧小睡，周身放松，以更衣侧睡为佳。午睡最好是在饭后二十分钟左右，避免饭后即睡，以免影响胃肠消化功能。午睡时间以半小时至一小时为宜。

不要伏案睡觉，要靠沙发、椅子而睡。不正确的睡眠姿势会影响睡眠的质量，例如伏案睡觉，一是对眼睛有害，会使视力受损；二是影响呼吸，加重心脏负担。

2.饮食方面。小满节气，气温开始升高，食物容易腐败变质，苍蝇等媒介昆虫逐渐增多，有利于致病菌如痢疾杆菌等的生长繁殖，易引起急性细菌性痢疾等急性肠道传染病。病毒性甲型肝炎、戊型肝炎也是夏季经肠道传播的急性传染病。

要做好夏季预防传染病工作，要注意如下几点：

①避免购买不新鲜、不清洁、有异味异色的食材；

②生熟食品分开，注意清洗、煮熟；餐具、厨具经常消毒，有条件的可以采取分餐制；

③蔬菜应冲洗干凈，水果要洗净削皮；

④养成良好个人卫生习惯，饭前、便后洗手；

⑤要注意休息，保持充足睡眠，避免机体免疫力下降；

⑥保持室内外环境清洁，积极消灭苍蝇蚊虫，预防细菌病毒传播，注意饮水卫生。

以多种方式预防“病从口入”，防止初夏胃肠道疾病的发生。