医护网

高血脂自然疗法

高脂血症的自然疗法高脂血症患者的饮食要合理，食量要控制，应有效地将体重控制在正常范围内，防止肥胖。高脂血症的患者饮食应清淡，可以素食为主，并配以适当的荤食。忌暴饮暴食及肥腻甘厚和高胆固醇、高脂肪食物，如肥肉、动物内脏等。根据高脂血症患者所需要的低脂、低热量饮食特点，不宜选用焖、炒、炸烧等烹饪方法，而宜选用蒸、炖、煮、凉拌等烹饪方法。高脂血症患者推荐的食物有哪些呢？

玉米、大豆及豆制品、麦麸、米糠、葵花籽、花生、绿豆、牛奶、各种素油、大白菜、菠菜、芹菜、荠菜、马齿苋、金针菜、苜蓿、辣椒、番茄、胡萝卜、白萝卜、大蒜、洋葱、生姜、黑木耳、蘑菇、平菇、香菇、草菇、海带、淡菜、紫菜、螺旋藻、海鱼、河鱼、虾类、茶叶、菊花、天然花粉、核桃仁、银杏、杏仁、柿子、荔枝、橘子、柚子、橙子、柠檬、橄榄、苹果等。

高脂血症患者可以做哪些运动呢？

俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，说明散步是养生保健的重要手段之一。散步的方法不同，其去脂减肥的效果也不同。腹部肥胖性高脂血症适用于摩腹散步，指一边散步一遍按摩腹部，一般每分钟行走30~60步，两手旋转按摩腹部，走一步按摩一周。摆臂散步适用于伴呼吸系统慢性疾病性高脂血症等，步行时，两臂用力向前后摆动，以增加肩部和胸廓的活动。速度一般为每分钟60~90步。而拍打散步是在散步时，利用两臂自然摆动，以手掌、手臂拍打肩、胸、腰背等部位，起到按摩穴位及局部的作用，具有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳等功效，去脂减肥的作用更好。运动时间可以早晨或傍晚进行为好，饭后运动则要在进餐30分钟以后进行。

生活起居中的自然疗法？

首先应提供对高脂血症的认识，定期保健检查，生活要有规律，按时作息，午休不宜过长，半小时左右为宜，不要熬夜。一日三餐，饮食有节，应做到均衡营养、粗细搭配、荤素调节，做到不挑食、不嗜食、不偏食、不吃零食、不随便吃超营养物质和不暴饮暴食等。特别要增加膳食纤维摄入，养成每天排便的习惯。

早晨、晚间各饮1~2杯（250~500毫升）温开水，起到防治疾病、保障健康的目的。具体方法为准备一瓶温开水，温度为入口不烫嘴舌为度。起床后，先用温开水漱口，然后慢慢饮下1~2杯温开水，再洗脸、刷牙、晨练，半小时后可进早餐。睡前再饮温开水一杯。

可以使用药枕，通过药物对颈项部的血管神经、经络起刺激作用，已达到气血流畅、经络疏通、阴阳平衡、去脂降压等作用从而达到防治疾病的目的。可选用荷叶800克，绿茶叶300克，罗布麻叶、荞麦皮各100克，一起粗末混匀，装入枕芯，制成药枕使用。具有化痰祛浊、平肝清热、去脂降压的功用，适用于痰浊内蕴型高血压性高脂血症等。

高脂血症并不可怕，只要我们能在日常生活中多多调理，控制高脂血症，So easy！