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偏头痛的自我调理方法

1.偏头痛病人的饮食起居注意

偏头痛在发作之前往往有一定的诱因，如情绪紧张、过度疲劳、睡眠不足、气候变化(湿热季节易发病)、气味刺激、大量饮酒等。知道了偏头痛的诱因，就知道怎么防止偏头痛。有些饮食和生活习惯可以诱发偏头痛或者加重偏头痛，只要去掉这些诱因，可以减少发作。为了确定哪些因素真的与偏头痛有关、应该做一个日记，包括头痛发作时你在干什么和头痛前几小时你在什么地方吃了什么东西。建议病人在饮食中去掉所有常见的诱发性食物，然后每周分别在饮食中加一种诱发性食物，同时用日记来追踪是哪种食物诱发了头痛，又是哪种因素诱发了此病。偏头痛病人应养成良好的生活习惯。已明确有效的方法:规律睡眠、劳逸结合、睡眠充足、规律锻炼、规律饮食、少吃咸菜、避免进食含酪氨酸的食品、避免食含味精饮食、限制咖啡因摄入(如可乐、茶等)、忌烟酒、避免焦虑和紧张等不良情绪。可能有点效果的方法:较少吃奶制品(如蛋糕、奶油冰淇淋等)、较少吃含柠檬的饮料(如汽水、柠檬果汁等)、少吃巧克力。研究发现，大多数偏头痛病人脑组织中镁含量偏低，多食用含镁丰富的蔬菜、水果，增加大脑中的镁,有助于缓解和治疗偏头痛。

2．自我按摩法

(1)用拇指指腹抵住患侧太阳穴，用力按揉，以局部有酸胀感为宜，也可双侧同时进行，约1分钟。

(2)双手食指分别抵住双侧头维穴进行按揉，以局部有热感为宜，重点施于患侧，约2分钟。

(3)双手拇指指端分别抵住双侧风池穴，用力进行按揉，以胀痛感传至头眼部为宜，约1分钟。

(4)微屈手指，用四个手指端由病侧的头维穴始，到风池穴止,用力梳头两侧，重点施于患侧，以侧头有热感为宜，约2分钟。

(5)用单手的拇指、食指，捏紧病侧头皮，提起、放松，反复操作1分钟。

(6)五指张开呈梳状，由前额部至项部，用力拿数次，约1分钟。

(7)双手用力按摩双脚足大趾下面，约2分钟，再按揉肝反射区，约2分钟。

 

3．药膳疗法

(1)川芎白芷炖鱼头：川芎10克   白芷10克   鲢鱼头250克。

作用：祛风活血止痛。

做法：将川芎、白芷洗净，加水煮浓汁，去渣待用。鱼头去腮洗净，起油锅稍煎一下，放入黄酒、葱、姜、水，煮沸后去葱、姜，炖至汤呈乳白色，加入芷、芎汁，加盐、胡椒等调味，可佐餐，喝汤及吃鱼头肉。

(2)细辛三七煨鸽子：细辛3克   三七6克   乳鸽1只(约重为120克)。

作用：活血化瘀，益气温通，散寒定痛。

做法：将细辛、三七洗净后装入纱布袋，扎紧袋口;鸽子去毛、杂，洗净，先将锅内放水，煮沸后入鸽子，待沸撇去浮沫，加入黄酒、茴香及装药纱布袋，小火炖约1小时，加盐调味，再煮10-15分钟，即可食用。

(3)二丹萸地粥：丹参l0克   丹皮5克   山茱萸5克  熟地黄10克  粳米50克。

作用：活血凉血，补肾养肝，滋阴止痛。

做法：先将丹参、丹皮、萸肉、熟地洗净，放锅内加水煎取浓汁，去渣备用。粳米放锅内，加水焖粥，将熟时加入药汁，使成无药的药粥，可以分次食用。

4．药茶

(1)白芷菊花茶：白芷10克，菊花10克。

作用：祛风，清热，止痛。

制法：白芷研末，和菊花一起以开水冲泡，代茶饮。

(2)麻芎茯苓茶：天麻6克，川芎5克，茯苓10克，茶叶5克。

作用：清肝凉血，益心安神，行气活血，祛风止痛。

制法：先将天麻、川芎、茯苓用米泔水浸泡4-6小时，洗净，同茶叶一起加水煎，取头次煎液，渣加水再煎一次，将两次煎液合并，每日1剂，上下午各服1次。

(3)川芎红花茶：川芎6克，红花3克，茶叶5克。

作用：活血通络，祛风止痛。

制法：水煎取汁，代茶饮。