轻轻一摔跤就骨折?要警惕骨质疏松了！
骨质疏松症是以骨量减少，骨的微观结构退化为特征的，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。 其中，骨质疏松最容易导致腕骨、脊椎骨、股骨上端等位置骨折。引起骨质疏松症的危险因素有哪些？
引起骨质疏松的危险因素有很多，包括老龄、女性绝经、低体重、过度饮酒、喝过多的咖啡、营养失衡等等。
如果有以上危险因素，可以通过以下公式检测自己是否患有骨质疏松：
亚洲人骨质疏松自我筛查工具（OSTA）
OSTA指数=【体重（kg）-年龄（岁）】X0.2 计算结果可以根据以下评定表查看风险级别
骨质疏松的症状有哪些？
骨质疏松一开始是没有任何表现的，当进展到一定阶段后，就会出现骨痛、畸形、骨折、心理异常等表现。 1 骨痛：一般表现为腰背痛或全身性骨痛，其中，腰背痛最为多见，占疼痛患者中的70%-80%。 2 畸形：脊柱变形会导致驼背。 3 骨折：骨的脆性增加，摔跤或在外力的撞击下很容易发生骨折。 4 心理异常：骨折后长期卧床会导致患者生活质量下降，影响心情，久而久之，会导致患者出现心理异常。
如何预防和治疗骨质疏松？
1 调整生活方式 治疗骨质疏松从调整生活方式开始，如在日常生活中，多吃富含钙质的食物，并且做到低盐饮食、戒烟限酒、限咖啡等。
2 适当做一些负重运动 如果身体条件允许，可以到户外进行慢跑、快步走、游泳等运动，这样有助于强化骨骼组织。如果腿脚不方便，也可以在家里利用墙壁、凳子做一些简单的运动。
3 补钙 为预防骨质疏松，建议成人每天补元素钙800mg左右，50岁以上人群每天补元素钙在1000-1200mg之间。日常生活中，我们可以通过每天喝300ml牛奶或适当喝豆浆、吃钙片等方式进行补钙。除了喝牛奶、豆浆之外，我们也可以通过一些食疗药膳进行补钙，如黑豆煲猪尾、虾皮焖豆腐等。
4 补维生素D 适当补充维生素D，有利于人体吸收钙。补充维生素D最好的方式就是多晒太阳，建议在上午10点~11点之间晒15~30分钟，每周不少于2次最为合适。
除了以上方法，还可以采用以下中医食疗妙方应对骨质疏松。
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