生活健康小常识
1、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。2 、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香焦,葡萄柚,全麦面包,波菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 。
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
4 、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。
5 、女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了,多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。
7 、空腹时不要吃番茄,最好饭后吃。
8 、早上醒来先喝一杯水,预防结石。
9 、睡前三小时不要吃东西,会胖。
10 、少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值。
11 、刚出炉的面包,不宜马上食用。
12、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。
13 、天天喝水,八大杯。
14 、每天十杯水,膀胱癌不会来 。
15 、白天多喝水,晚上少喝水。
16 、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃痛。
17 、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡 。
18 、下午5点后,大餐少少吃,因为5点后身体不需要那么多能量。
19 、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好。
20 、睡眠不足会变笨,一天需8小时睡眠,有午睡习惯可延缓衰老。
21 、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22 、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑止制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
23 、服用胶囊应冷水吞服【可以第一吃】睡前30分钟服药,忌立即躺下。
24 、酸梅具防止老化的作用,青春永驻,肝火有毛病的宜多食用。
25 、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排,麻辣锅,油腻食物,调味过重的料理。
26 、帮助头发生长多食用包心菜,蛋,豆类,少吃甜食尤其是果糖。
27 、每天一杯柠檬汁,柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑。
28 、苹果是机车族,家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
29 、抽烟又吃维他命【B胡萝卜素-A维他命的一种】会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法。
30 、女性不宜喝茶的5个时间:月经来时,孕妇,临产前,生产完后,更年期。
31 、抽烟关系最大的是:肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也于膀胱癌有关。
32、 饮酒导致肝硬化,引发肝癌。
33 、吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌。
34 、食物过于精细,缺乏纤维素,含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
35 、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌、胃癌。
36 、食品中的黄曲霉素:亚硝酸类物质皆具有致癌性。
37、保持轻松愉快的心情。
38 、适量饮酒,不醉酒。
39 、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
40 、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41 、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42 、每天摄取均衡的营养,不过量。
43 、维持理想的体重,不过胖。
44 、保持规律的生活与运动。
45 、不抽烟,拒吸二手烟。
46、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。