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维生素D、维生素D3和鱼肝油，你分清楚了吗？

宝宝出生后，

有人说要补鱼肝油，

有人说补维生素D就好了，

还有人说最需要补的是维生素D3......

这......到底要听谁的？

它们有什么区别吗？

且听小薇细细分解下~

目前市场上富含维生素D的药品或保健品种类很多，归纳起来有以下几大类：维生素D滴剂（或胶囊）、维生素D3滴剂（或胶囊）、鱼肝油等，那么，这三者有什么区别呢？

1、维生素D

可以说是对所有D族维生素的统称，是固醇类衍生物，属于脂溶性维生素，具有抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。

“ 主要是促进骨骼和牙齿的发育。缺乏时会出现佝偻病，增加成年后患骨质疏松症的风险。婴幼儿期常表现为X型腿、O型腿、肋骨外翻、串珠、脊柱弯曲、出牙晚、易骨折、囟门闭合过晚等等；同时伴有食欲差、易激怒、睡眠质量差、面色苍白、贫血等。”

但国际对维生素D进行大量深入研究后表示：维生素D不再被认为仅仅是用于预防儿童佝偻病的营养必需品，同时还有这些个作用：

① 降低常见癌症如乳腺癌、肺癌、结肠癌等的发生率；

② 防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等；

③ 维生素D具有调节胎盘的发育和功能，这表明孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产、先兆子痫和早产等妊娠并发症的发生；

④ 宫内及婴幼儿获得足够的维生素D可降低1型糖尿病、哮喘与精神分裂症的发生率。

人体获取来源：

● 除了补充维生素D滴剂（或胶囊）外；

● 一般来说，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D；

● 也可从食物中获得，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪，以及瘦肉、坚果等。

2、维生素D3

又称胆钙化醇或胆钙化固醇，是维生素D家族成员中最重要的成员之一，对健康也最为密切。

“ 主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。即：皮肤中的7-脱氢胆固醇是经紫外线照射后形成的，而7-脱氢胆醇则是由胆固醇转变生成的，因此它又叫“阳光维生素”。”

所以，如果小孩缺钙在补充维生素D的同时，适当的多晒点太阳，在皮肤下就可以转化成D3，是可以直接促进钙剂吸收和利用的。

维生素D3，对于佝偻病及骨质软化病的治疗有巨大作用，具体如下：

① 促进肠内钙磷的吸收和沉积，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；

② 能够促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；

③ 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；

④ 维持血液中柠檬酸盐的正常水平，防止氨基酸通过肾脏损失；

⑤ 调节免疫系统，配合治疗过敏和哮喘等疾病。

人体获取来源：

● 除了补充维生素D3滴剂（或胶囊），以及晒太阳外；

● 还可以从食物中获取，如鳕鱼肝油、蘑菇、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼，以及牛奶、谷物、糕点、面包、饼干、干酪、人造奶油等。

3、鱼肝油

从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色、有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。

除了拥有维生素D的作用外，其中的维生素A对人体也有很大益处：

“ 维生素A 主要功能是维持机体正常生长，如：生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫。”

维生素A 缺乏：

会引起宝宝骨骼发育迟缓；

影响牙齿牙釉质细胞发育，导致牙齿不健全；

上皮组织结构受损；

免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。

人体获取来源：

● 除了补充鱼肝油或维生素AD钙剂外；

● 也可以多补充些富含维生素A、D的食物，比如：动物肝脏、蛋黄、虾皮、胡萝卜、含维生素A、D的奶类等。

鱼肝油，可以说是婴幼儿补充维生素A、D的首选。

因为婴幼儿不怎么晒得到太阳，而且母乳和牛奶中维生素A、D的含量都比较少，为了满足宝宝生长发育的需要，无论是母乳喂养还是人工喂养的宝宝，从出生后第三周起都应该添加鱼肝油。

值得注意的是：

到底是补充维生素D、D3还是鱼肝油，都需要去检查后，由医生来做决定，也要在医生的指导下进行服用，切不可自行判断，盲目乱补。要知道，一定大剂量的补充或长期超剂量的补充，确实是会中毒的哦。

维生素D、维生素D3和鱼肝油，

你都分清楚了吗？

补充的时候一定要记得遵医嘱哦！

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