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饭后运动会致胃下垂吗？

饭后运动会导致胃下垂吗？

胃是人体消化道内最膨大的部位，一个初步消化混合食物的搅拌池。胃内充满了折皱，可以很大范围的扩张，接纳我们吃下的各种海量食物，成年人的胃容量最大可扩大到自身体积的7倍。胃的扩张性这么大，与胃富含具有收缩与舒张功能的平滑肌有关，而胃平滑肌张力很大程度上决定了胃的形状与大小。

一般来说胃受到神经体液因素的调控，胃会维持一定范围的张力，不会因为晃几下就松弛了。胃在腹腔内的位置也是固定的，如下图所示胃受到周围小网膜、大网膜、脾胃韧带等结构固定，这是在胚胎发育早期就已经固定好的，成年也不再随意改变。

那么胃下垂与什么有关呢？

研究表明：胃下垂多见瘦长体形者、腹肌薄弱、久卧病床体质虚弱者等，其发生与肌张力下降，胃周韧带松弛有关。目前未见有明确证据表明饭后运动与胃下垂有直接关系。我们可以想一想，那么多人饭后散步也不见胃下垂，再去看看胃下垂的患者有多少是因为饭后运动引起的呢？鲜有关于二者因果关系的报道，胃下垂这个经常听到的词，其实发生率不高，更多是一个口口相传或者中医上的说法而已。

不少人并没有做钡餐检查，只是有消化不良的症状，就被扣上“胃下垂”的帽子，这样其实是不对的。所谓胃下垂是指在立位时胃的纵轴向下延长，胃的下极明显降低，甚至可抵达盆腔内！

所以要做了钡餐检查证实在直立体位下胃明显下垂，并且要有消化不良的症状，这时“胃下垂”才是一种疾病。而没有症状，只有检查发现胃比较低垂，这时应该视为相对正常的现象，不必过多担忧。甚至有研究表明：胃下垂患者消化不良的发生率并没有更高。

人们常说的饭后运动会导致胃下垂，可能是把运动后消化不良与于胃下垂混为一谈，有点“自我诊断”：以为是胃下垂导致的，其实你的胃并没有下垂，可能只是缺少了点血供。

胃有没有下垂不是以饭后消化不良作为标准来判断，而是以X线钡餐造影为标准。所以不应“自我诊断”，平时也是，若觉得自己消化不良，还得去明确一下原因。检查后证实了是消化不良的患者，除了对症治疗，还应加强锻炼，增强腹肌张力，少吃多餐，尽量使自己胖一些，下垂的胃也许会慢慢回升。

饭后运动一般不会导致胃下垂≠饭后就可以剧烈运动了，因为饭后剧烈运动会影响消化吸收，可能导致胃肠道血供不足。在进餐后消化道的血流量可增加至平时的8倍以上，因为餐后需要更多的血液被调动到消化系统参与食物的消化与吸收。轻体力活动分不了多少胃肠道的血液供应，而剧烈运动则需要血液重新分配到四肢、躯干骨骼肌，所以饭后剧烈运动既影响消化又不能充分锻炼，没有必要剧烈运动，完全可以休息好了再去。

总而言之：饭后不宜剧烈运动，轻体力的家务活或散步还是可以的，也不必担心会胃下垂。饭后休息多久可以运动因人而异，主要是看个人的体质，自行养成好习惯，量力而行。