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健康知识 预防冬季皮肤瘙痒，先学会如何洗澡！

进入冬季后，很多人特别是老年人的皮肤变得干燥、瘙痒，一抓就掉皮屑，这种瘙痒让人坐立不安，入睡困难，心情烦躁。冬季瘙痒症的典型表现为皮肤干燥、脱白色皮屑、瘙痒难耐，尤其在洗完澡进入温暖的被窝后，瘙痒就开始了。冬季瘙痒症开始没有任何皮疹，反复搔抓后可出现丘疹、抓痕、血痂、色素沉着，甚至出现湿疹样变、苔藓样变、脓皮病以及淋巴管炎和淋巴结炎。

冬天皮肤瘙痒的主要原因是皮肤皮脂减少及水分丢失。造成皮脂缺乏的因素很多，包括年龄、环境气候、营养不良、皮肤萎缩、贫血、内分泌功能减退、角质层贮藏水分的完整性破坏等。冬季瘙痒症好发于老年人，成人和小孩也会出现，多从小腿前面及上肢开始，可遍及全身。

预防冬季皮肤瘙痒的方法很多，其中，学会正确洗澡非常重要。

1.洗澡不宜频繁，建议两三天洗一次。

2.洗澡时间不宜太久，一般5~10分钟即可。

3.洗澡水温不宜过高，30℃~40℃。

4.洗澡时不宜用力搓擦、抠抓。

5.洗澡尽量选用中性或弱酸性的沐浴露，不要用碱性香皂、肥皂。如果可以，尽量不用沐浴露。

6.洗澡后及时涂擦润肤露或霜，这样可以锁住皮肤水分，使皮肤保持一定的湿润度，降低皮肤对外界刺激的反应。

另外，平常多喝水，多食蔬菜和水果，以补充水分和维生素。多食排骨汤、胡萝卜、南瓜、西红柿、玉米、银耳、蜂蜜、牛奶、花生、芝麻、核桃仁、红枣、酸枣仁等。生活规律，精神放松，保持平和乐观，防止情绪过激或不稳，否则容易诱发或加重瘙痒，注意劳逸结合。衣物宽松，贴身衣物要选择纯棉制品，及时增减衣服，避免温差过大、被褥过暖。房间空调、地暖宜定时开停，不宜使用电热毯、电烤炉、电烤扇、电烤箱等。

冬季瘙痒症病情较轻者通过生活的调理可能缓解病情，而病情严重者则需要及时去医院就诊。 

文/湖南中医药大学第一附属医院

皮肤科 谢明峰

整理/陈双

编辑/管仲瑶