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健康饮食 香蕉对身体的好处！

现在生活节奏加快   工作也好其他也好，

多半都是坐着的，

这样久而久之身形便开始走样，

尤其是肚子上的肉也越来越多，

这可急坏了不少爱美的女性，

今天给你介绍这一物，

香蕉配豆浆，

便秘也治好了！

减肥不用再愁没有好方法了，

用香蕉配豆浆的办法，

包你能瘦哦~

用这两种食物制作的健康瘦身食谱

不仅能减肥还能治便秘，

下面先看下它的瘦身吃法。

1、减肥做法

材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整份量，喜欢清爽口味的可增加20-l00ml的豆浆)。

做法:

1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。

2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌， 香蕉与豆浆融合即可喝。

香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色， 建议立即饮用。

2、三大瘦身喝法

1、早餐喝1～2杯，轻松瘦下来。

对平时不吃早餐的人来讲，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。

2、晚餐前喝效果加倍。

晚餐前30分钟至1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。

3、感觉饿时喝，不会累积节食。

香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。

饭前一根香蕉，太厉害了！

香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，

它的免疫活性也就愈高。

所以从现在开始要吃熟一点的香蕉哦!

专家们研究认为，

香蕉具有的免疫激活作用比较温和,

在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高。

但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果。

在日常生活中，

我们不妨每天吃1-2根香蕉，

透过提升身体的抗病能力来预防感染，

特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。

研究显示，两条香蕉，

可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。

但是，香蕉不单只提供能量。

还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况，

所以我们必需把香蕉加进每天的餐单。

1

抑郁症

患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。

2

便秘

香蕉的纤维质很高，可帮助恢复肠胃正常活动，消除便泌，无需服用轻泻剂。

3

宿醉

香蕉加奶加蜜糖可以实时解酒。香蕉可松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，抒缓精神。

4

心绞痛

香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。

5

早上无精打采

早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

6

贫血

香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。

7

血压高

香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传：香蕉能降低血压高和中风机会。

8

脑力

在英国Twickenha就有200名学生，为了要提升脑力，帮助考试，在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量香蕉。研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。

9

超重

心理学研究发现，工作压力大，使员工会不断进食巧克力和薯片去舒缓情绪。研究员对5000名医院的病人做研究，发体型肥胖的，通常都是司职压力非常大的工作。

研究总结认为，要避免引起对舒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高碳水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。

10

胃溃疡

香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。

11

脑力

用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。

12

紧张

香蕉的维生素B含量高，可帮助舒缓神经系统。

13

体温控制

在不同国家、地区和文化中，都有把香蕉作为一种“降温”的果物，可以用作降低身、心的热度。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境，临盆时就会吃香蕉。

14

戒烟

香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者，因为没有了尼古丁刺激的影响。

15

压力

香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，可调节身体的水份。当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平一降。钾含量高的香蕉，正好作补充。

原来香蕉还有这么多好处！

好啦~

小编要去买香蕉去喽~

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