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学会这几招，炎热夏夜不再失眠

炎热的夏季里，失眠多梦困扰着无数人，往往是想睡睡不成，数遍了全世界的羊也依然没有困意，或者即便入睡也是整晚梦境不断，早上醒来疲惫不堪。

　　西医认为此病大多数情况下属于大脑的睡眠功能的紊乱所致，或者因为滥用药物、躯体疾病等原因所致，一般通过药物治疗的方法占据主导，最好能够再辅助以心理行为治疗。中医认为失眠的问题与心、脾、肝、肾和阴血不足有关，经常使用食疗的方法进行调理，也具有一定的效果，下面几种食材是经常用到的，大家不妨一试。

　　酸枣仁，中医认为其具有养心安神，益阴敛汗的作用。《食疗本草》记载其安五藏，疗不能眠，数千年来一直被用来治疗失眠。现代医学研究认为，在酸枣仁中含有枣仁皂甙，谷甾醇等成分，具有镇静、催眠、降压、抗休克等作用，在临床上被用于治疗神经衰弱。

枣仁粥

　　将酸枣仁捣碎，浓煎取汁。将大米煮粥，半熟的时候倒入做好的枣仁汤同煮成粥即可。此粥对于神经衰弱，失眠多梦有良好的效果，但是对于肝火、邪热所致的失眠没有效果。

　　龙眼肉，又叫做桂圆，可以补心气，安志定神，易脾阴，现代医学研究发现，在桂圆中含有多种丰富的维生素，多种氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣质、胆碱、及铁是其强大补脑能力的来源。对于现代人用眼过度，工作压力大而造成的气血不足，脾胃虚弱的有很好的疗效。

龙眼肉粥

　　将龙眼肉、红枣和大米洗净后一起加入锅中，加水适量煮粥，对于心慌、失眠、贫血等症状有很好的食疗效果。

　　莲子，安神补气，益肾固精，经常被用于治疗失眠的症状。

除了上述这几种之外，山药、枸杞、灵芝等都有治疗失眠的作用。除了通过饮食调节之外，在日常生活中还要记住以下几点，以防止失眠的侵扰。

　　晚餐不要过于的肥腻，晚饭后不要进行过于激烈的运动，散步最好。中午有条件的话，可以小憩一会儿，但是不要超过1个小时，起来之后要稍微活动一下，以利于下午的工作。如果失眠，也可以指压中指末端5分钟，此处为中冲穴，不仅可以治疗失眠，也是心绞痛的急救穴位。