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老百姓平常应如何预防外痔？

1.避免长时间的站立、坐位和蹲位。 2.加强锻炼，增强机体抗病能力,尤其是加强肛门括约肌的锻炼。

3.预防便秘：

(1)合理、科学的饮食：多食蔬菜、水果和纤维素多的食物，少食辛辣刺激的食物。

(2)养成定时排便的习惯：避免蹲厕时间过长。

(3)选择正确治疗便秘的方法：若有顽固性便秘须在专科医生指导下正确治疗。

4.注意孕期保健。

5.保持肛门周围清洁。

6.其他：避免或治疗腹压增高的原发病变。