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儿童夏季健康小常识

        夏季天气热，许多家长非常关心孩子的饮食。孩子在夏天该如何合理饮食？为了孩子的健康，家长们必须知道夏季儿童饮食的8个小常识。

1.补充水份

夏天炎热，出汗多，体内大量水分流失，所以要及时地补充水分，可以喝些绿豆汤的，可以清暑解热。

2. 瓜，国，梨，桃等水果尽量少吃

因为这些水果属于寒凉食品。

3. 补充盐分

在夏天，不仅水分流失，盐分也会随之流失，所以也要适当地补充盐分。

4. 饮食要注意卫生

食物要保持新鲜、干净，不吃变质食物，饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之物，食欲不振时不宜强制进食。

5. 对于患有夏季热的幼儿可以用水牛角片进行治疗

具体做法是：水牛角片20～30g，煎水服，每日1剂。水牛角具有清热凉血、解毒的功效，退热效果较好，亦可用绿豆汤、西瓜汁、梨汁、生藕汁或生荸荠汁代茶饮。

6. 补充蛋白质

蛋白质是保证幼儿生长发育的最重要的营养，因此，在夏天幼儿食欲减退时，要注意保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶等。

7。适量的多吃些解暑水果

可以吃一些解暑的水果，例如：西瓜。还可以多吃些西红柿，因为每100g含维生素C约29mg，每天吃2个西红柿，就能满足身体对维生素C和矿物质的需要。