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糖尿病的日常注意事项

时间20到30分钟，最多不应 超过一小时。 

选择理想的运动方式 宜进行有氧运动，运动疗法的形式包括散步、慢跑、游泳等其中散

步是糖尿病人的良方，对于肌力低下的高龄人，被动的肢体按摩也不失为一种可行的肌肉运动方式。

适度控制体重 肥胖的糖尿病人更容易兵法高血脂。应维持体重在标准范围内，肥胖病人应

在医生指导下进行减重，且不可自己盲目减肥。

糖尿病人不宜晨炼 尤其并发有心脑血管疾病者，应把清晨到上午9点作为自己的警戒线，原因是清晨气温较低，空气污染严重，极容易造成病人肺部及气管感染而加重病情。

口含茶叶消除糖尿病口渴 糖尿病病人口渴时，可以将少许茶叶含在口中，三五分钟，茶

叶的苦涩味过后，就会顿感口腔内 清新，唾液就会增多，干渴症状减轻，此法同时可以减少排尿量。

休息时

捏指法治疗糖尿病 利用休息时间，按捏左手拇指的两个关节，每次按捏3分钟。每天一

两次，可以缓解糖尿病症状，但发热和手指受伤时不能进行此操作。

按捏脾胃经辅助治疗糖尿病 用两手拇指分别捏小腿内侧足太阴脾经，其余四指捏小腿外

侧足阳明胃经，从三阴交，下巨虚依次按捏至阴陵泉，足三里，反复按捏36次。每日早晚按捏，有辅助治疗效果 ，可稳定病情，消除饥饿感。使双腿走路有力。

常喝保健茶 可用一些药用温和的、对缓解糖尿病有益的草药，或煮或泡如；玄参，生地、

葛根、山药、枸杞各10克，煮水约45分钟。去渣取汁代茶饮。

忌生气和争吵 暴怒悲伤等情志变化均可导致血糖升高或波动，使病情恶化，甚至诱发各种

并发症。

忌降糖过度 长期慢性低血糖，会导致智力障碍，甚至痴呆。 宜多喝水，夏天出汗多，体内水分的丢失量大，应注意多饮水。

中午忌餐后立即睡觉，餐后立即睡觉使饭滞留在肠胃中，不呢感很好的消化，久而久之，

容易诱发肠道的并发症。

忌钠盐摄入过量 每天应在10克为宜。糖尿病合并高血压者，应每日少于2克。 忌节食过度过度 节食使体内脂肪，蛋白质过量分解，导致身体消瘦营养不良，机体免疫

能力及抗感染能力下降，甚至引发饥饿性酮症，不利于病情的控制。

学会自我监测用血糖仪，自己监测三餐前后及睡前的血糖波动，了解血糖水平与症状的相

互关系，更合理地治疗方案。当伴随其他急症和食欲不振、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状时，应 利用尿酮体试纸或到医院体检尿酮体是否阳性，有无糖尿病酮症的发生，以便及时得到治疗。  
















宜

每晚洗澡好养生 糖尿病人宜用温水洗澡，时间不宜超过20分钟，温水冲澡和机械按摩的

作用可使神经的兴奋性降低，体表血管扩张，加速血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力。消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力对于糖尿病人十分有利。

特别要讲究脚部卫生 糖尿病人应每天检查脚部情况，发现有水疱，脚裂等应及时处理，

不可用尖锐的刀剪自行修脚，趾甲不要剪的太短。

忌

晚间长时间看电视，通宵熬夜。和思虑过度。

睡眠时间糖尿病人的睡眠时间7—8小时之间。不宜过长和过短。

做做足疗也能降血糖。 洗澡泡脚不宜水温过高。

进餐 要细嚼慢咽的进餐方式可以增快产生饱腹感的速度，有利于糖尿病人控制饮食。 烹调得法，宜选用清蒸、水煮、清炖、焖凉拌等，少用煎。

以清淡素食、粗粮杂面为佳，饮食保持七分饱。可做为糖尿病人经常选吃的食品,如：

绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。

少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕、胡萝卜、豌豆等。低糖食物

有韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、苦瓜、洋葱,茄子,西红柿等.可适宜多吃。

肉类 宜多吃鱼肉，无皮的鸡肉、瘦肉、限制猪肉等高脂肪类的摄入量。研究表明多吃鱼肉

如鲫鱼，对改善糖尿病症状有一定的效果。尤其是黄鳍。可以降血糖恢复正常调节血糖的生理功能。

蔬菜宜多吃 一些含糖量含热量低且对糖尿病有辅助效果的蔬菜，如芹菜、南瓜、冬瓜、黄

瓜、莴苣、莴笋、山药、菠菜、茄子、韭菜、白菜、番茄、辣椒、萝卜补足富含维生素B和维生素C的食物如鱼、奶、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。

慎吃水果 根据病情确定自己能吃那些水果，最好吃含糖量较低的水果。把水果作为食谱的

一部分，计算每天吃水果的量，控制总热量，吃水果的时间最好选在量餐之间或体力活动之后，作为能量和营养补充，西瓜、苹果、猕猴桃、荔枝、枇杷、柑橘、石榴、杨梅等，含糖