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哪些运动方法可以缓解坐骨神经痛

麦瑞骨科林欣主任

哪些运动方法可以缓解坐骨神经痛

麦瑞骨科林欣主任 07-13 08:38 显示大图

坐骨神经痛的部位包括臀部、大腿后侧、小腿后侧以及足外侧，多发生在中老年人、肥胖者身上，孕妇也可出现该症状。导致坐骨神经痛的原因较为复杂，多与一些疾病有关，如腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、骶髂关节炎等。

麦瑞骨科林欣主任指出：长期处于坐位状态或从事重体力劳动的人，很容易造成腰肌劳损，导致腰椎病变，引发坐骨神经痛。所以在日常生活中，我们要养成良好的行为习惯，注意劳逸结合，保护好腰部，以免出现疼痛症状。另外，常出现坐骨神经痛的患者，要适当参加运动锻炼，这样有助于疏通血液循环，缓解疼痛感。那么适合坐骨神经痛的运动方法有哪些呢?请看以下介绍。

1、站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

2、坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

3、卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

患者在进行坐骨神经痛的运动锻炼时，最好遵循相关医生的吩咐，运动时间不要太长，如出现任何不适情况应该立即停止，以免加重病情。关于坐骨神经痛的治疗，这也需要根据患者的自身情况而定，非疾病诱发性质的，一般采用运动疗法即可缓解;而对于由腰椎疾病引起疼痛的患者而言，则需要接受专业化的治疗。

腰椎病怎么治疗?

长期以来，很多骨科医生在治疗腰椎病时，均采用保守治疗或开放性手术。但是，保守治疗仅能针对发病初期的患者，且只能暂时缓解症状。而开放性手术所采取的摘除与减压以达到松解神经根与减压目的的方法，存在创伤大，恢复时间长，术后脊椎不稳等缺点，术后还可能伴有粘连及瘢痕等所致的神经痛。

麦瑞骨科林欣主任推荐治疗腰椎病采用微创治疗手段。微创治疗骨病应该说是医学上的一场革命和突破，是现代人们一种对生命和健康的追求，是一种新兴的理念，和传统开放性手术相比较，其近期疗效已达到或优于开放性手术，而远期疗效则大大超过传统性手术，它介于手术与非手术之间，以最小的创伤去解决复杂的问题，而且，特别值得肯定的是，运用微创技术开展的手术，具有切口小、流血少、术后恢复快的特点。

 麦瑞骨科林欣主任

国内首批开展椎间孔镜治疗腰突的专家，独创将显微外科、神经电生理监测、计算机导航同时用于颈椎病微创