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年轻人怎么预防糖尿病？

目前糖尿病的患病人群日益年轻化，年轻人由于不合理的生活方式，不健康的饮食，常常为糖尿病留下隐患。年轻人预防糖尿病应该注意生活的哪些方面呢？

        1、注意控制体重

        肥胖是糖尿病的病因之一。控制体重刻不容缓。同时对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。

 

        2、进行适当的健康运动

        适当的运动有助于预防像糖尿病之类的慢性疾病。即使是很简单的运动，如每天步行30分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

 

        3、注意糖尿病的症状

        在实际中，多数2型糖尿病患者起病隐匿，很多人都是等有了并发症，如视力急剧下降、容易感染、性功能障碍等，到医院其它科室看病，等检测出血糖才知道患有糖尿病。

        现在随着人们生活水平的提高，生活方式发生了很大变化，特别是饮食结构的变化，使得很多年轻人受到了糖尿病这种疾病的威胁，糖尿病逐渐呈现年轻化趋势。所以年轻人更应该为了自己的健康，为了自己的未来，从现在起，注意预防糖尿病。

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