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紧张性头痛的非药物治疗

心理疏导和心理治疗

?了解患者是否具有焦虑、抑郁，必要时采用相关的抑郁和焦虑量表测定。如伴有焦虑或抑郁，应了解其可能的诱发因素，此时应进行适当心理疏导和心理治疗。

患者宣教

?使患者对头痛的基本医药常识及治疗过程有所了解，解除不必要的忧虑，提高治疗的依从性。

-树立正确的预防期望有助于提高治疗依从性。

?告诉患者有些药物也可能引发头痛，例如超量使用解热镇痛药

?制定治疗计划时，应让患者参与确定方案的过程，包括让患者了解治疗的利弊及药物诱发头痛的特点。

?鼓励患者记录头痛日记，内容包括头痛发作的频率、持续时间、严重程度、使用药物的情况和治疗效果、药物的副作用等。

?患者应保持规律的饮食、睡眠、运动，注意放松心情、缓解精神压力。

?注意避免不良姿势引发的头痛。

?头痛发作时可以听音乐或进行某些娱乐活动转移注意力，也可以进行头部按摩、热敷。

放松疗法

?松弛疗法：训练患者控制肌肉紧张度，可使用思想放松和（或）视觉想象。

?放松操：患者坐在椅子上，背靠紧，双手放在膝上，双脚踩地：头靠墙，肩放低：放松下颌，上下牙齿间留有间隙：闭眼，平静而有节律的呼吸：从头到脚感受全身的放松；每次吸气时，选择一个线索词，如“放松”；30秒后，睁开眼睛，深呼吸结束。

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