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乳房美容和保健

【女性乳房的美学观】

女性的胸部健美，乳房自然起着决定作用，青春期乳房的外形是女性一生中乳房外形最理想的阶段，特点是圆锥形，乳头乳晕呈黄褐色，位于圆锥的中央。发育良好的乳房两侧应基本对称。青春期乳房并无严格的年龄界限，一般是指15-25岁，或30岁以下的未婚女性，所以又称“未婚型乳房”；有的女性虽然年龄已过青春期，但仍未结婚，乳腺仍处于青春期状态，也称之为青春期乳房。要保持胸部健美，乳房保健十分重要。

【乳房保健】

    青春期乳房保健:青春期乳房处于发育阶段,需注意卫生保健。

① 加强健美体育锻炼：最好学会健美操、韵律操或迪斯科健美舞，同时加强上肢和胸大肌的锻炼，并要防止驼背。

② 加强营养：适当增加动物蛋白和动物脂肪的摄入量。有些青年女性为了防止发胖，只吃一些素菜、素食，并养成偏食习惯，这对乳房发育极为不利。欧美一些国家的女性乳腺发育丰满，除与遗传、种族的关系外，高蛋白及动物脂肪的膳食习惯也是很重要的因素。

③ 坚持乳房按摩：对于乳房外形不够丰满的青年女性除平时要注意全身的健美锻炼外，坚持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。这是由于按摩可以促进乳房的血液循环，促进乳头的平滑肌发育，还能防止乳头内陷。由于乳腺组织呈放射状排列，所以按摩需顺着乳腺组织方向进行。具体方法如下：

A． 直推乳房：先用右手掌在左侧乳房的锁骨下用柔和而均匀的力量可下直推乳房根部，再反过来向上沿原来路线推回，重复20-30次，然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。

B． 侧推乳房：用右手掌从胸部中央着力，搓推左侧乳房至腋前，返回时用五个手指握住乳房向内侧回带，反复推动20-30次，再换左手以同样的方法按摩右侧乳房。

C． 托推乳房：用左手掌托住左侧乳房底部，然后用右手掌与左手相对用力向乳头方向合力推托20-30次。这种方法适用于乳房稍大的女性。

   以上几种方法，可在每晚睡前或早晨起床前做，每天1-2次。